Almond Benefits: बादाम खाने से होते हैं ये फायदे, जानें एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए
pc: hindustantimes
सूखे मेवे शरीर के लिए कितने फायदेमंद होते हैं ये तो सभी जानते हैं। इनमें से एक आम ड्राई फ्रूट है बादाम। बादाम का इस्तेमाल कई व्यंजनों में भी किया जाता है। बादाम एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक और पौष्टिक ड्राई फ्रूट है। बादाम में विटामिन ई, मैग्नीशियम, राइबोफ्लेविन, तांबा, लोहा, पोटेशियम, जिंक, विटामिन बी, नियासिन, थायमिन, फोलेट आदि होते हैं। आज हम आपको बादाम खाने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं। सआइए जानें एक दिन में कितने बादाम खाना सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
ये हैं फायदे
>आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार के अनुसार, जब आप बादाम खाते हैं तो आपको अधिक ऊर्जा मिलती है।
>बादाम खाने के बाद आपकी कुछ भी खाने की इच्छा काफी कम हो जाती है।
> बादाम खाने से महिलाओं में पीरियड क्रैम्प्स की समस्या से राहत मिलती है।
>बादाम खाने से पाचन क्रिया बेहतर होती है।
>बादाम में मौजूद पोषक तत्व मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार करते हैं। ये याददाश्त बढ़ाता है।
> यह त्वचा और बालों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन से भरपूर है।
>नियमित सेवन से दिल स्वस्थ रहता है। उच्च रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल कोई समस्या नहीं है।
pc: The Economic Times
एक दिन में कितने बादाम खाने चाहिए?
यह तो सभी जानते हैं कि रोजाना बादाम खाना सेहत के लिए अच्छा होता है। लेकिन सवाल यह उठता है कि एक दिन में बादाम कितना और कैसे खाएं? हर किसी का पाचन तंत्र और चीजों को पचाने की क्षमता अलग-अलग होती है। इस वजह से आपको अपना आहार बहुत सावधानी से रखना चाहिए। जब बादाम को अपने दैनिक आहार में शामिल करने की बात आती है, तो यदि आप पहली बार बादाम खा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि आप सिर्फ 2 बादाम पानी में भिगोकर खाएं। बादाम को छीलकर खाइये। जब आप 10 दिनों तक 2 बादाम खाने में सहज महसूस करें और पाचन संबंधी कोई समस्या न हो तो आप 5 बादाम खाना शुरू कर सकते हैं।
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