Acidity Tips: एसिडिटी आपको परेशान करती है? जानिये कि आयुर्वेद कैसे मदद कर सकता है
जबकि एक स्वस्थ आहार और नियमित व्यायाम एक व्यक्ति को समग्र कल्याण बनाए रखने में मदद कर सकता है, कुछ अन्य सरल जीवनशैली आदतें हैं जो लंबे समय में मदद कर सकती हैं।
आज, हम चर्चा करते हैं कि कोई व्यक्ति कुछ सरल बातों को ध्यान में रखकर अम्लता का प्रबंधन या उपचार कैसे कर सकता है:
इसे कैसे रोका जाए?
आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ। दीक्षा भावसार ने बताया कि अत्यधिक मसालेदार, खट्टा, नमकीन, किण्वित, तला हुआ और फास्ट फूड से बचें।
एसिडिटी से बचने के लिए आपको क्या ध्यान रखना चाहिए?
* अति न करें। खट्टे फलों से दूर रहने की कोशिश करें।
* एसिडिटी का कारण बनने पर लंबे समय तक भूखे न रहें। भोजन छोड़ें (दोपहर का भोजन कभी नहीं)। असमय और अनियमित खाने से बचें। जल्दी डिनर कर लो।
* बहुत अधिक बार लहसुन, नमक, तेल, मिर्च आदि से युक्त खाद्य पदार्थों से बचें। नॉन-वेज से भी बचना सबसे अच्छा है
* भोजन के तुरंत बाद और लापरवाह स्थिति में लेटने से बचें। सर्वोत्तम-अनुशंसित स्थिति पार्श्व छोड़ दी गई है।
* धूम्रपान, शराब, चाय, कॉफी और एस्पिरिन जैसी दवाओं से बचें।
* तनाव से बचने की कोशिश करें।
घरेलू उपचार:
* दिन भर धनिया पानी (जलसेक) पियें।
* भोजन के बाद आधा चम्मच सौंफ के बीज चबाने से लाभ होता है।
* सुबह सबसे पहले नारियल पानी से बेहतर कुछ नहीं।
* आप दोपहर में सौंफ शर्बत (जूस) भी पी सकते हैं (सौंफ + शक्कर / मिश्री)।
* रात भर किशमिश भिगोएँ और अगली सुबह पानी खाली पेट पी लें।
* रात को सोते समय एक चम्मच गाय के घी के साथ गुनगुना दूध लें (अनिद्रा और कब्ज में भी मदद करता है)।
* ठंडा होने पर शीशम और पुदीने का पानी पिएं और भोजन को बेहतर तरीके से पचाने में भी मदद करते हैं।
* फल: मीठे अनार, केले, स्टू सेब, प्लम, किशमिश, खुबानी, नारियल, या किसी अन्य स्थानीय रूप से उपलब्ध फल।
