Acidity Problem Solution: ये चीजें रखेंगी आपको एसिडिटी से दूर!
आजकल बहुत से लोग एसिडिटी से पीड़ित हैं. एसिडिटी कोई बीमारी नहीं है, लेकिन एसिडिटी कई और बीमारियों को न्योता देती है। अम्लता के सामान्य लक्षण सूजन, नाराज़गी, पेट दर्द, अस्वस्थता और मतली हैं। यह समय पर भोजन न करने, तनाव या एक ही समय पर अधिक भोजन करने, धूम्रपान, गलत चीजों के कारण होता है। इस सब के लिए आप जिम्मेदार हैं।
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अगर आप सही समय पर एसिडिटी का इलाज नहीं करते हैं तो यह गंभीर हो सकता है। आप अपनी जीवनशैली और आहार में साधारण बदलाव करके इस समस्या को आसानी से दूर कर सकते हैं। मध्यस्थता की तैयारी की प्रक्रिया शुरू करने के लिए आप यहां कुछ सरल कदम उठा सकते हैं। इसे अपनी जीवनशैली में अपनाकर एसिडिटी को दूर करना आसान है।
तनाव मुक्त रहें
अम्लता और तनाव के बीच संबंध? हाँ अल जो मुझे बहुत बकवास लगता है, ऐसा लगता है कि बीटी मेरे लिए भी नहीं है। लेकिन तनाव न सिर्फ आपका वजन बढ़ाता है बल्कि एसिडिटी की समस्या भी पैदा करता है। एसिडिटी से दूर रहना है तो स्ट्रेस न लें। एक अध्ययन के अनुसार एसिडिटी का तनाव से गहरा संबंध है। लगातार तनाव एसिडिटी का कारण बनता है। जिससे पेट से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं।
समय पर खाएं
एसिडिटी की समस्या से बचने के लिए समय पर खाएं। देर से भोजन करने से बचें। ऐसा इसलिए है क्योंकि जब आप देर से खाते हैं या लंबे समय तक भूखे रहते हैं, तो गैस्ट्रिक जूस और नाराज़गी हो सकती है। उसके बाद अगर आप तुरंत खाना खाते हैं तो भोजन का पाचन बाधित हो सकता है। ऐसे में एसिडिटी से बचने के लिए समय पर खाना जरूरी है।
खाने और सोने के बीच दूरी बनाए रखें
एसिडिटी से बचाव के लिए रात के खाने और सोने के बीच पर्याप्त दूरी होनी चाहिए। इसके लिए आपको रात को सोने से कम से कम 2 से 3 घंटे पहले खाना चाहिए। खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहलना भी जरूरी है। अक्सर लोग खाने के बाद सीधे बिस्तर पर गिर जाते हैं, यही वजह है कि एसिडोसिस होना आम बात है। इससे आपको सुबह असहजता महसूस हो सकती है और सीने में जलन की समस्या भी बढ़ सकती है।
पर्याप्त नींद
रात में अच्छी नींद भी गैस, कब्ज आदि समस्याओं को रोकने में अहम भूमिका निभाती है। एक रिपोर्ट के अनुसार जब हम सोते हैं तो हमारे शरीर के अंग हमें विषाक्त पदार्थों को साफ करने का काम करते हैं। ताकि हम सुबह उठते ही तरोताजा महसूस करें। इसलिए पर्याप्त नींद न सिर्फ एसिडिटी की समस्या को दूर रखती है बल्कि थकान और तनाव को भी दूर करती है।
उच्च कैलोरी सेवन से बचें
एसिडिटी से छुटकारा पाने के लिए अपने आहार में कैलोरी कम रखें। बहुत अधिक कैलोरी खाने से बेचैनी और एसिडिटी होती है। इसलिए अपने आहार में कैलोरी की मात्रा पर विशेष ध्यान दें।
