गर्मी के मौसम में अपनी त्वचा को स्वस्थ और मुलायम रखने के 9 तरीके, अभी जानें
गर्मी के मौसम में अपनी त्वचा को संभालना बहुत मुश्किल है। गर्मियों में, हम त्वचा के कई मुद्दों का अनुभव करते हैं जैसे कि सूखापन, टैनिंग, सनबर्न, खुजली वाली त्वचा, मुँहासे, ब्रेकआउट, फ्रीकॉल आदि। प्रदूषण और नमी के कारण हमारी प्राकृतिक त्वचा की चमक काफी कम हो जाती है। इसलिए, आज हम आपके लिए गर्मियों के मौसम को ध्यान में रखते हुए कुछ स्किनकेयर टिप्स साझा कर रहे हैं।
अपने आहार को कुछ गर्मियों के सुपरफूड्स के साथ लोड करें जो आपकी त्वचा को स्वस्थ बनाते हैं और गर्मियों की सभी समस्याओं जैसे मुँहासे, शुष्क त्वचा, झाई, तैलीय त्वचा और ब्रेकआउट को दूर करते हैं। ब्राजील नट्स, पेस्ट किए गए अंडे, लहसुन, जंगली सामन, मैकेरल, हेरिंग और ब्राउन चावल खाएं। वे सेलेनियम में समृद्ध हैं जो त्वचा की गुणवत्ता और लोच की रक्षा करते हैं। संतरा, टमाटर, पपीता, कद्दू, स्ट्रॉबेरी और बीट्स - ये सभी विभिन्न विटामिन और खनिजों जैसे विटामिन ए, बी, सी, नियासिन के साथ-साथ जस्ता, लोहा से समृद्ध होते हैं जो चमकती त्वचा के लिए आवश्यक हैं।टमाटर में लाइकोपीन की उच्च सामग्री होती है, इसलिए इसे अपनी दैनिक प्लेट में शामिल करने से आपको यूवी-प्रेरित विकिरण से लड़ने में मदद मिलेगी और सूरज की क्षति को रोका जा सकेगा जो काले धब्बे, रेखाएं, सूखापन आदि का कारण बनता है।अपनी दिनचर्या में ग्रीन टी को शामिल करके, आप वास्तव में काले घेरे से छुटकारा पा सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करें जिनमें "क्वेरसेटिन" जैसे कि ब्लैकबेरी, ब्लूबेरी, ग्रीन टी, सेब, शहद, हरी पत्तेदार सब्जियां और खट्टे फल हों। सिलिका मांसपेशियों, tendons, बाल, स्नायुबंधन, नाखून, उपास्थि और हड्डी को मजबूत करती है और स्वस्थ त्वचा लोच के लिए महत्वपूर्ण है। सिलिका से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं आम, ककड़ी, शतावरी, अजवाइन आदि। मैंगनीज एक महत्वपूर्ण खनिज है जो सूरज की क्षति और एड्स कोलेजन उत्पादन से लड़ता है। मैंगनीज चिकन, मछली, शंख, हड्डी शोरबा, अंडे का सफेद भाग, खट्टे फल, आम, कीवी, अनानास, लहसुन, पत्तेदार साग, गुर्दे की फलियाँ, काली मिर्च, तोरी आदि में पाया जाता है।
