नवरात्र व्रत: इम्यूनिटी के लिए वरदान चीजें, हेल्दी रहने के लिए जरूर करे सेवन
कोरोना वायरस के कारण हुए लॉकडाउन के बीच नवरात्र शुरू हो चुके हैं, नौ दिन के ये उपवास हमारी स्वास्थ्य प्रक्रिया के लिए काफी अच्छे माने जाते हैं, लेकिन इस दौरान इम्यूनिटी का ज्यादा ध्यान रखे इसके लिएआइए जानते हैं इस नवरात्रि व्रत में इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए कौन सी चीजें आपको डाइट में शामिल करनी चाहिए।
1. नवरात्र के दौरान हरी सब्जियों और फलों का खूब सेवन करें,ये न सिर्फ आपकी बॉडी को फाइबर देंगे, बल्कि उसे हाइड्रेट रखने के साथ-साथ इम्यून सिस्टम को भी दुरुस्त करेंगे।
2. 5 बादाम, 1 अखरोट, 5 किशमिश रोजाना रात को भिगोकर रख दें और सुबह पूजा करने के बाद एक कप चाय या निवाय पानी के साथ इसे लें, ये आपके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में काफी मददगार होगा।
3. सुबह ब्रेकफास्ट के दौरान 1 कप दूध के साथ बिना नमक का रोस्टेड मखाना डाइट में शामिल करना न भूलें, ये भूख को कंट्रोल करने के साथ-साथ इम्यून के लिए भी अच्छा माना जाता है।
