By Jitendra Jangid-  दोस्तो आज के दूषित वातावरण में एक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रखना बहुत ही मुश्कील हैं, क्योंकि जीवन की भागदौड़ और खराब खान पान हमारा स्वास्थ्य खराब कर देता है, ऐसे में हमारे स्वास्थ्य को सही बनाए रखने के लिए हमें सुबह क्या खाना चाहिए इसका भी पता होना चाहिए, क्योंकि यह हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालता हैं, आइए जानते हैं हमें सुबह क्या खाना चाहिए- 

गुनगुने पानी से शुरुआत करें 

खाली पेट गुनगुना पानी पीने से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद मिलती है, आपका चयापचय तेज होता है और पाचन में सहायता मिलती है। 

भीगे हुए खजूर खाएं 

खजूर प्राकृतिक शर्करा, आयरन और फाइबर से भरपूर होते हैं। भीगे हुए खजूर पचाने में आसान होते हैं और सुबह जल्दी ऊर्जा देते हैं। वे मस्तिष्क के कार्य को भी बढ़ावा देते हैं और हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। 

भीगे हुए काले चने या हरी मूंग

रात भर भिगोए हुए काले चने या हरी मूंग को सुबह खाने से प्रोटीन, फाइबर और ज़रूरी विटामिन की भरपूर खुराक मिलती है। पाचन में सुधार करते हैं और आपको लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं।

ताज़ी शुरुआत के लिए पपीता

अगर आप सुबह फल खाना पसंद करते हैं, तो पपीता एक बढ़िया विकल्प है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी और पाचन एंजाइम भरपूर मात्रा में होते हैं।