Weight Gain Tips: वजन बढ़ाना चाहते हैं तो आज से ही करना शुरू कर दें ये योगासन
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आज के समय में बहुत से लोग अपना वजन बढ़ना चाहते हैं लेकिन कई उपाय अपनाने के बाद भी कोई फायदा नही होता है। इसलिए आज हम आपको कुछ ऐसे आसन के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हे अपना कर आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकते हैं। तो आइए जानते हैं इनके बारे में।
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-भुजंगासन: भुजंगासन वजन बढ़ाने में काफी सहायक है। यह पाचन क्रिया को सुधारता है जिस से भूख अधिक लगती है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेट जाएं और पैरों को सीधा करें। अपनी हथेलियों को कंधे की सीध में लेकर आएं। अब सांस को नियंत्रित कर छाती से लेकर नाभि तक शरीर को ऊपर उठाएं। कुछ समय के लिए इसी अवस्था में बने रहें। इसे करने से भूख बढ़ेगी और आपको दुबलेपन से छुटकारा मिलेगा।
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-वज्रासन: इस आसन को खाना खाने के बाद किया जाता है, यह भी पाचन क्रिया को सुधारने में काफी अच्छा है। इस से मन शांत बा रहता है। इसके लिए अपने पैरों को मोड़कर उस पर बैठ जाएं। इस दौरान नितंब एड़ियों के बीच में आना चाहिए। इसके बाद हाथों को घुटनों पर रखें और रीढ़ की हड्डी को सीधा कर लें। आंख बंद कर सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया करें। इस दौरान मन को पूरी तरह से शांत रखें।
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-पवनमुक्तासन: यह आसन पोषक तत्वों को एब्जॉर्ब करने में भी मदद करता है। इसके लिए सबसे पहले जमीन पर पीठ के बल लेट जाएं। हाथ शरीर से सटे हुए होने चाहिए। फिर गहरी सांस लेते हुए दाएं पैर को मोडें। अब अपने दोनों हाथों से घुटनों को पकड़कर छाती से लगाने की कोशिश करें। फिर सांस छोड़ते हुए सिर को उठाने की कोशिश करें।
इस दौरान नाक को घुटनों से छूने की कोशिश करें। कुछ समय तक इसी अवस्था में रहें। बाद में सांस छोड़ते हुए प्रक्रिया को पूरी करें। यह आसन वजन बढ़ाने में लाभकारी हो सकता है
