World Osteoporosis Day 2020: ये है तीन ऐसे कारण जिनसे हडिया हो जाती है कमजोर
कई लोगों की हड्डियाँ नकली आहार के कारण खोखली हो रही हैं। ऑस्टियोपोरोसिस - घनत्व के नुकसान के कारण हड्डियों का कमजोर होना। फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है। चलने से हड्डियां टूट जाती हैं। ऐसा हर किसी के साथ नहीं होता है। इसके पीछे कई कारण हैं। महिलाओं में खोखली हड्डियां होने की संभावना अधिक होती है।
अधिक वजन होने का सीधा असर उसकी हड्डियों पर पड़ता है। ऑस्टियोपोरोसिस का पारिवारिक इतिहास है। यह एक विरासत में मिली बीमारी है। जिसको रोका न जा सके। एक और कारण उम्र है। उम्र के साथ हड्डियों का घनत्व कम होता जाता है। अच्छी हड्डियों को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से विटामिन डी और कैल्शियम आहार में लेना चाहिए।
नियमित व्यायाम करें, हड्डियां मजबूत होंगी। सीलिएक रोग, गुर्दे की बीमारी, कैंसर, शरीर की सूजन, आंतों की बीमारी, गठिया जैसे रोगों के जोखिम को बढ़ाता है। प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन डी और अन्य आवश्यक पोषक तत्वों के साथ संतुलित आहार लेना चाहिए। दही में चूना मिलाकर खाने से कैल्शियम की कमी नहीं होती है। नियमित व्यायाम, धीमी गति से चलना, चलना, प्राणायाम, सुदर्शन क्रिया भी हड्डियों की कमजोरी से लड़ने में मदद कर सकती है।
