स्वस्थ दिल के लिए अखरोट खाना है बेस्ट; जानिए इस से होने वाले फायदे
खराब जीवनशैली और खान-पान को हृदय रोग का सबसे बड़ा कारण माना जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने शरीर को यथासंभव सक्रिय रखें और स्वस्थ आहार लें। अगर आप अपने नियमित आहार में अखरोट को शामिल करते हैं तो यह आपके दिल को स्वस्थ रखेगा। अखरोट खाने से दिल की खतरनाक बीमारियों से रक्षा होती है और मौत का खतरा कम होता है। दुनिया भर में हर साल करीब 1.83 करोड़ लोग दिल से जुड़ी बीमारियों के कारण अपनी जान गंवाते हैं। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड, प्रोटीन और फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जो हृदय रोग को नियंत्रण में रख सकता है। आइए जानते हैं दिल और अखरोट का संबंध।
बीएमआई रहता है बेस्ट-
शोध में पाया गया है कि जो लोग अपने आहार में अखरोट को शामिल करते हैं उनका बीएमआई या बॉडी मास इंडेक्स कम होता है। तो उनका दिल भी स्वस्थ रहता है।
रक्त चाप-
यह भी पाया गया है कि अखरोट का सेवन रक्तचाप को नियंत्रित कर सकता है, जिससे धमनीशोथ का खतरा कम हो जाता है।
रक्त ट्राइग्लिसराइड स्तर -
अखरोट का सेवन उच्च रक्त ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम कर सकता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम हो सकता है।
कोलेस्ट्रॉल लेवल-
अखरोट के नियमित सेवन से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम रहता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं की संभावना भी कम हो जाती है।
यह फायदेमंद क्यों है?
अखरोट एंटीऑक्सिडेंट, ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं। हालांकि वे अन्य सूखे मेवों में भी पाए जाते हैं, अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड या एएलए विशेष रूप से हृदय रोगों से बचाने में मदद करता है।
एक दिन में कितने अखरोट खाना फायदेमंद होता है?
यदि आप अपने दैनिक आहार में 1 औंस या 7 अखरोट शामिल करते हैं, तो यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है।
