Workout Tips- तो इस वजह से वर्कआउट करते समय पीते रहना चाहिए पानी, मिलते हैं ये फायदे
कोरोना काल के बाद लोग अपने सेहत का विशेष ख्याल रखने लग गए हैं और फिट रहने के लिए व्यायाम, वॉकिंग और जिम जाते है, दोस्तो यह एक अच्छी आदत है, लेकिन दोस्तो वर्कआउट के दौरान पानी पीते रहना बहुत ही जरूरी हैं, क्योंकि जैसे ही हम वर्कआउट शुरु करते है, हमारे शरीर से पानी निकलता हैं जिसकी वजह से शरीर में पानी की कमी हो जाती हैं, जो डिहाइड्रेशन को बढ़ावा देता हैं, इसके कई नुकसान हैं, ऐसे में अच्छे स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त जलयोजन स्तर बनाए रखना महत्वपूर्ण है, आइए जानते हैं पानी की कमी होने पर कौनसे नुकसान हो सकते हैं-
निर्जलीकरण के नुकसान:
थकान: निर्जलीकरण थकान उत्पन्न करता है, जिससे वर्कआउट चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
चक्कर आना: निर्जलीकरण के कारण रक्तचाप कम होने से चक्कर आ सकते हैं।
सिरदर्द: निर्जलीकरण अक्सर सिरदर्द को ट्रिगर करता है।
मांसपेशियों में ऐंठन: निर्जलीकरण मांसपेशियों में ऐंठन का एक आम कारण है।
बेहोशी: गंभीर निर्जलीकरण के कारण बेहोशी आ सकती है।
व्यायाम के दौरान हाइड्रेटिंग के लाभ:
शरीर का तापमान विनियमन: पानी शरीर के तापमान को नियंत्रित करने में सहायता करता है, जिससे वर्कआउट आसान हो जाता है।
मांसपेशियों का स्वास्थ्य: उचित जलयोजन मांसपेशियों की ऐंठन को रोकता है और सम्पूर्ण मांसपेशियों के स्वास्थ्य का समर्थन करता है।
जोड़ों का स्वास्थ्य: जोड़ों को स्वस्थ बनाए रखने और जोड़ों के दर्द को रोकने के लिए जलयोजन आवश्यक है।
पाचन तंत्र का समर्थन: व्यायाम के दौरान पर्याप्त पानी का सेवन पाचन क्रिया में सुधार करता है।
मानसिक स्पष्टता: जलयोजन स्वस्थ मस्तिष्क और तीव्र मानसिक तीक्ष्णता में योगदान देता है।
वर्कआउट के दौरान प्रभावी ढंग से हाइड्रेटिंग के लिए टिप्स:
हमेशा पानी की बोतल साथ रखें: अपने वर्कआउट के दौरान पीने के लिए पानी आसानी से उपलब्ध रखें।
वर्कआउट से पहले और बाद में हाइड्रेशन: अपने वर्कआउट सेशन से पहले और बाद में हाइड्रेट करना याद रखें।
प्यास पर तुरंत प्रतिक्रिया दें: प्यास निर्जलीकरण का प्रारंभिक संकेत है; अगर आपको प्यास लगे तो तुरंत पानी पीना शुरू कर दें।
लक्षणों को सक्रिय रूप से संबोधित करें: यदि आपको व्यायाम के दौरान चक्कर आना, सिरदर्द या मांसपेशियों में ऐंठन का अनुभव होता है, तो तुरंत हाइड्रेट करें और यदि आवश्यक हो तो चिकित्सा सलाह लें।
