Women Health: बॉडी हाइजीन के इन 5 नियमों का हर महिला को रखना चाहिए ध्यान, वरना हो सकती है कई समस्याएं
PC: tv9hindi
स्वच्छता बनाए रखने का मतलब केवल हाथ धोना और रोजाना स्नान करना ही नहीं है। शरीर की स्वच्छता से संबंधित अतिरिक्त आदतें हैं जो स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं, खासकर मासिक धर्म के दौरान महिलाओं को सफाई का और अधिक ध्यान रखना चाहिए। उचित स्वच्छता की उपेक्षा करने से त्वचा संक्रमण सहित विभिन्न संक्रमणों का खतरा बढ़ सकता है और कई बीमारियाँ हो सकती हैं।
तंग कपड़ों से बचें:
तंग कपड़े पहनने से बचना चाहिए, खासकर शरीर के निचले हिस्से में, जैसे पैंट या अंडरगारमेंट्स। अत्यधिक तंग कपड़े असुविधा पैदा कर सकते हैं और पसीना बढ़ सकता है, जिससे बैक्टीरिया के विकास के लिए अनुकूल परिस्थितियाँ पैदा हो सकती हैं। इससे जलन, त्वचा पर चकत्ते और संक्रमण हो सकता है। विशेष रूप से मासिक धर्म के दौरान, अतिरिक्त सुविधा के लिए आरामदायक कपड़े पहनने की सलाह दी जाती है।
गलती से भी गीले कपड़े पहनने से बचें:
नहाने के बाद शरीर को अच्छी तरह सुखाना बहुत जरूरी है। जल्दबाजी में गीले कपड़े पहनने से नमी के कारण बैक्टीरिया का संक्रमण हो सकता है। भले ही कपड़े थोड़े गीले हों, त्वचा संबंधी समस्याओं से बचने के लिए उन्हें पहनने से बचना ही बेहतर है।
नियमित रूप से पैड बदलें:
मासिक धर्म के दौरान महिलाएं अक्सर पूरे दिन पैड का इस्तेमाल करती हैं। हालाँकि, एक ही पैड के लंबे समय तक इस्तेमाल से त्वचा में संक्रमण और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए, स्वच्छता बनाए रखने और संक्रमण को रोकने के लिए हर चार से छह घंटे में पैड बदलना महत्वपूर्ण है।
कठोर साबुन से बचें:
व्यक्तिगत स्वच्छता, विशेष रूप से इंटिमेट एरिया के लिए देखभाल की आवश्यकता होती है। कठोर साबुन का उपयोग पीएच स्तर को बाधित कर सकता है और सूखापन, खुजली और अन्य त्वचा समस्याएं पैदा कर सकता है। यह सलाह दी जाती है कि वजाइनल एरिया में सीधे साबुन का उपयोग करने से बचें और यदि आवश्यक हो तो हल्के, सुगंध रहित क्लीन्ज़र का चयन करें।
ब्रेस्ट की साफ-सफाई :
संपूर्ण शरीर की स्वच्छता के लिए स्तनों की स्वच्छता बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। नहाने के बाद ब्रेस्ट को अच्छी तरह पोंछने के साथ ही मॉइश्चराइज भी करना नहीं भूलना चाहिए। स्तन स्वच्छता पर अतिरिक्त ध्यान देना, विशेष रूप से बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि की अवधि के दौरान, महत्वपूर्ण है।
