आखरी क्यों कुछ लोग इतना खाने के बाद भी पतले ही रहते हैं, जानिए कारण
ये हमें हमेशा सुनने को मिलता है कि स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए, हमें इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि हम क्या खाते हैं और कितना वर्कआउट करते हैं। लेकिन कई लोग ऐसे भी होते हैं जो दिल खोल कर बर्गर पिज़्ज़ा खाते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन नहीं बढ़ता है। यह अक्सर लोगों को आश्चर्यचकित करता है कि वास्तव में उनके स्लिम फिगर के पीछे क्या रहस्य है। यह सिर्फ उनका मेटाबोलिज्म है या कुछ और? इसी के बारे में आज हम आपको बताने जा रहे हैं।
स्लिम फिगर के पीछे का सीक्रेट
इसके पीछे एक फ़ास्ट मेटाबोलिज्म ही एकमात्र कारण नहीं है। इस सवाल का जवाब काफी जटिल है क्योंकि कई कारक इसके लिए जिम्मेदार हैं। आनुवांशिकी, पोषण और यहां तक कि व्यवहार कारक भी शामिल हैं जो पतले लोगों को अपने शरीर के वजन को बनाए रखने में मदद करते हैं
इसके अलावा, ज्यादातर लोग जो आपके सामने बहुत कुछ खाते हैं, ऐसा जरूरी नहीं कि वे रोजाना इतना अधिक ही खाते हैं। यह संभव हो सकता है कि वे बाद में अगले 2 दिन केवल दो ही मील लें। इसका मतलब है कि उनकी दैनिक कैलोरी की मात्रा आपके जैसी ही है।
शारीरिक रूप से सक्रिय रहना भी मायने रखता है
एक अन्य कारक जो पतले लोगों को वजन बनाए रखने में मदद कर सकता है, वह उनके शारीरिक गतिविधि का स्तर हो सकता है। यहां शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का मतलब केवल जिम में घंटों बिताना नहीं है। आपको बस दिन भर घूमना है या घर के कामों में व्यस्त रहना है। कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि कुछ लोग अपने शरीर को दूसरों की तुलना में अधिक मूव के लिए आनुवंशिक रूप से प्रभावित होते हैं, जो उन्हें काफी मात्रा में कैलोरी जलाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है। इसके अलावा, कुछ लोग दूसरों की तुलना में एक ही व्यायाम करके अधिक कैलोरी जलाते हैं। यह पूरी तरह से उनके आनुवंशिकी पर निर्भर करता है।
वजन बढ़ाने और वजन घटाने में आनुवंशिकी की भूमिका
वजन बढ़ाने या घटाने के लिए व्यक्ति की प्रवृत्ति में आनुवंशिकी एक प्रमुख भूमिका निभाती है। पीएलओएस जेनेटिक्स में प्रकाशित 2019 के एक अध्ययन के अनुसार, डीएनए के 250 से अधिक विभिन्न क्षेत्र मोटापे से जुड़े हो सकते हैं। अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने 1,622 स्वस्थ लोगों से कम बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई), 1,985 लोगों के गंभीर मोटापे और 10,433 लोगों के सामान्य वजन के नियंत्रण वाले आंकड़ों से एकत्रित आंकड़ों की जांच की। अध्ययन के अंत में, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि पतले प्रतिभागियों में मोटापे से जुड़े जीन कम थे। लेकिन जीन केवल एक चीज नहीं है जो वजन बढ़ाने या वजन घटाने में योगदान देता है।
बॉटम लाइन
हमारे शरीर के वजन को निर्धारित करने में हमारे जीन की भूमिका होती है, लेकिन ये एक मात्र कारण नहीं है। आपका सोने का तरीका, आपकी जीवनशैली की आदत, आपके शराब के सेवन का स्तर, भोजन की पसंद, शारीरिक गतिविधियाँ भी आपके वजन को निर्धारित करती हैं। इसलिए, यदि आप वास्तव में आकार में आने की कोशिश कर रहे हैं, तो केवल कम खाने या अधिक चलने पर ध्यान केंद्रित न करें, बल्कि अपनी जीवनशैली की आदतों में बदलाव करें। यह आपको प्रभावी ढंग से वजन कम करने में मदद करेगा और आपके समग्र स्वास्थ्य में सुधार करेगा।
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