तनाव जब हावी हो जाये, करे ये उपाय
आजकल जिंदगी में हर किसी को किसी न किसी बात का तनाव आये दिन बना रहता है | तनाव की बजह तो कोई भी हो सकता है घर ,परिवार , ऑफिस, बिज़नस , रिश्तेदार या यार दोस्त कोई भी | कभी कभी तो अकारण ही तनाव घर कर जाता है | तनाव को खुद पर हावी न होने दे\ और अगर हो भी गया है तो परेशान न हो | इस दुनिया में हर चीज़ का इलाज है , समस्या है तो समाधान भी आपके आस पास ही है| चलिए जानते है जब तनाव हो तो क्या करे
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1.नियमित व्यायाम आपको चुस्त दुरुस्त बनाता है और सबसे ज्यादा तनाव एक्सरसाइज के वक्त ही निकाल जाता है रोज अगर आप 20 मं भी योग या व्यायाम करते है तो आप खुद को तनाव से मुक्त पाएंगे |
2.नेगेटिव लोगो से खुद को रखे दूर | जी हाँ नकारात्मक लोग हमें सिवाय नेगेटिव एनर्जी के आपको कुछ नही दे सकते| जहाँ से भी आप पॉजिटिव एनर्जी ले सके आप अपना समय वहाँ दे| यह कोई धार्मिक जगह हो सकती है , या जहाँ आप फ्रेश महसूस करे वहाँ जाये , टीवी पर पसंद का कार्यक्रम देखे | गेम खेल सकते है मोबिल पर पर ये भी ज्यादा न खेले |
3.अच्छी बुक्स तनाव से मुक्त रखने में सहायक होती है| जिस भी टॉपिक पर आपका इंटरेस्ट है आप वही बुक पड़े|
4.लाफ्टर थेरेपी ये तो आपको तरोताजा कर देगी | हर किसी का ऐसा कोई न कोई दोस्त जरूर होता है जो सबको हँसाकर उनका तनाव दूर करता है| अगर आपके पास नही तो आप निराश न हो, टीवी, मोबाइल पर इतने प्रोग्राम आते है जो आपकी किसी और की जरुरत को खत्म कर देंगी|
5.ब्रीथिंग अगर ठीक से नही हो पा रही है तो ये भी तनाव का कारण हो सकता है| आप साँस ठीक से ले अपनी ब्रीथ को काउंट करे , आराम से ब्रीथ इन ब्रीथ आउट करे| रोज नियमित करने से स्ट्रेस कम होता है|
