Coronavirus से बचने के लिए क्या खाएं और क्या नहीं? पढ़िए WHO डाइट चार्ट
कोरोना वायरस की दूसरी लहर पहले से ज्यादा खतरनाक है, क्योकि इस बार लोग की हालत ज्यादा ख़राब हो रही है , ऐसे में ये धायण रखना जरुरी है कि हम कैसे खुद का बचाव करे, सही लाइफस्टाइल और खानपान पर ध्यान देकर हम इसे हरा सकते हैं। इसलिए विश्व स्वास्थ्य संगठन ने सलाह दी है कि Covid-19 को मात देने के लिए सही पोषण और हाइड्रेशन बहुत जरूरी है।
WHO का कहना है कि इस समय लोगों को यह पता होना चाहिए कि वे भोजन में क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, जिससे उनकी प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सके, ऐसे में यह गाइडलाइन WHO ने शेयर की है,,,
नमक और चीनी का इस्तेमाल कम कर दें, एक दिन में 5 ग्राम से अधिक नमक ना खाएं
अनसैचुरेटेड फैट को शामिल करें, मछली, जैतून का तेल, फैटी मांस, नारियल, पनीर और घी का सेवन कर सकते हैं।
एक दिन में 8 से 10 गिलास पानी पीएं, इससे टेम्परेचर मेंटेन रहेगा और शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।
हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए व्यायाम, ध्यान और पर्याप्त नींद लें, इससे इम्यून सिस्टम मजबूत होगा।
बाहर भोजन करने ना जाएं, घर पर ही खाना खाएं और संक्रमण कम करें.
चिकन, मछली और अंडा भी खा सकते हैं।
फल और सब्जियों के अलावा बादाम, नारियल पानी, पिस्ता जैसे नट्स को शामिल करने की सलाह दी है।
WHO का कहना है कि संक्रमण से बचने के लिए अमरूद, सेब, केला, स्ट्रॉबेरी, अंगूर, अनानास, पपीता, नारंगी, लोंगमैन जैसे फलों का सेवन करें।
वहीं सब्जियों में हरी मिर्च, लहसुन, अदरक, धनिया, ब्रोकोली, आलू, शकरकंद, अरबी और फली खानी चाहिए।
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