Health news जानिए, क्या है भावुक लचीलापन और इसे कैसे बनाया जाए?
क्या आप ऐसे व्यक्तियों से मिले हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी के तनावों और चिंताओं से गुजरते हैं? वे संकटों और प्रमुख मुद्दों को बहुत आसानी से संभाल सकते हैं। हो सकता है आपने ऐसे व्यक्तियों को अपने परिवार, मित्र मंडली या काम पर देखा होगा। ये वे हैं जो भावनात्मक रूप से अधिक लचीले होते हैं, उनमें भावनात्मक लचीलापन का उच्च स्तर होता है। जैसा कि नाम से पता चलता है, भावनात्मक लचीलापन परिवर्तनों को अच्छी तरह से अनुकूलित करने की क्षमता को संदर्भित करता है - दोनों छोटी और बड़ी, तनावपूर्ण स्थितियों और संकट। दूसरी ओर, कम भावनात्मक रूप से लचीला व्यक्तियों को तनावपूर्ण स्थितियों से गुजरना मुश्किल लगता है। उन्हें किसी भी छोटे या बड़े बदलाव के अनुकूल होने में कठिनाई होती है। उन्हें संकट से निपटने में भी मुश्किल हो सकती है।
भावनात्मक लचीलापन एक उपयोगी गुण है। यह न केवल आपके रोजमर्रा के जीवन को आसान बना सकता है, बल्कि कठिन परिस्थितियों का सामना करने पर भी यह आपकी मदद कर सकता है। हालांकि भावनात्मक लचीलापन एक ऐसी चीज है जिसके साथ हम सभी पैदा होते हैं, कुछ के पास यह बाकी की तुलना में उच्च स्तर पर होता है। अगर आपको लगता है कि आपको भी इसके अपार लाभों के लिए इस पर निर्माण करने की आवश्यकता है, तो हमारे पास आपके लिए कुछ सुझाव हैं जो मदद कर सकते हैं। मगर, सबसे पहले, आइए देखें कि भावनात्मक लचीलापन कैसा दिखता है। हालाँकि हम सभी इस विशेषता के किसी न किसी स्तर के साथ पैदा होते हैं, मगर कुछ लोग भावनात्मक रूप से दूसरों की तुलना में अधिक लचीला होते हैं। एक प्रमुख स्वास्थ्य और कल्याण वेबसाइट मुताबिक, वे निम्नलिखित लक्षण प्रदर्शित कर सकते हैं:
भावनात्मक रूप से जागरूक: भावनात्मक रूप से लचीला व्यक्तियों को भावनात्मक रूप से अधिक जागरूक के रूप में भी देखा जाता है। वे न केवल अपनी भावनाओं के बारे में बेहतर जानते हैं, बल्कि वे इस बात से भी बेहतर जानते हैं कि दूसरा व्यक्ति कैसा महसूस कर रहा होगा। काफी समझ में आता है, वे उसके मुताबिक प्रतिक्रिया कर सकते हैं, इसलिए, वे सामाजिक स्थितियों को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं। बात यहीं खत्म नहीं होती। चूंकि वे भावनात्मक रूप से अधिक जागरूक होते हैं, इसलिए वे क्रोध, निराशा और उदासी जैसी कुछ शक्तिशाली भावनाओं को बेहतर ढंग से संभालने में सक्षम हो सकते हैं। नियंत्रण में अधिक: चूंकि भावनात्मक रूप से लचीला लोग भावनात्मक रूप से अधिक जागरूक होते हैं, इसलिए उनके अंदर या आसपास होने वाले तनाव और ट्रिगर पर भी उनका बेहतर नियंत्रण होता है।
यही कारण हो सकता है कि कठिनाई का सामना करने पर वे शांत रह सकें। साथ ही, वे अपने आसपास की दुनिया के बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण रखते हैं और समस्या पर जोर देने के बजाय समस्या का समाधान ढूंढ सकते हैं। कभी महसूस किया है कि जो लोग भावनात्मक रूप से अधिक लचीले होते हैं, वे आशावादी होते हैं। इसका मतलब है कि वे सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह काफी हद तक आकार देता है कि वे कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और स्थितियों पर प्रतिक्रिया करते हैं।
चुनौतियों पर हंसें: किसी समस्या को देखने के दो तरीके हैं। आप उन्हें खतरे या चुनौती के रूप में देख सकते हैं। भावनात्मक रूप से लचीला लोग कठिनाइयों को चुनौतियों के रूप में देखते हैं न कि खतरों के रूप में। यह आकार देता है कि वे इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, चाहे वे चुनौती का सामना करने के लिए अपना सब कुछ दे दें या खतरे से बचने के लिए रक्षात्मक हो जाएं। गलतियों के रूप में गलतियाँ: हम अपने जीवन में जिन समस्याओं का सामना करते हैं, उनमें से कई हमारी गलतियों का परिणाम हैं। ऐसी स्थिति में, आप एक रक्षात्मक या इनकार मोड में आ सकते हैं, यह निगलना मुश्किल है कि आपने पहली बार में गलती की है, या, आप गलतियों को गलतियों के रूप में देख सकते हैं, और भविष्य में उन्हें न दोहराने के लिए उनसे सीख सकते हैं। . प्रमुख स्वास्थ्य वेबसाइट के अनुसार, अधिक लचीला गलतियों को देखने की प्रवृत्ति रखते हैं, उनसे सीखते हैं, और इसलिए, भविष्य में कई कठिनाइयों को टालते हैं।
आप आसानी से समझ सकते हैं, भावनात्मक लचीलापन होना और बढ़ना एक अच्छा गुण है। यह कुछ ऐसा है जिसके साथ आप पैदा हुए हैं, आप इसे बनाने के लिए हमेशा कदम उठा सकते हैं। और क्यों नहीं? यह केवल आपके जीवन को आसान बना देगा। यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो भावनात्मक लचीलापन बनाने में आपकी सहायता कर सकती हैं सामाजिक अंतःक्रियाओं पर निर्माण। आप कुछ सामुदायिक समूहों में भी शामिल हो सकते हैं, जो आपको भावनात्मक रूप से अधिक लचीला बनने में मदद कर सकते हैं, एक प्रमुख स्वास्थ्य वेबसाइट ने कहा। आप पहले से ही जानते हैं कि भावनात्मक लचीलापन कुछ हद तक आकार देता है कि आप तनावपूर्ण स्थितियों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, इसलिए अपने विचारों को देखने से आपको इसे बनाने में मदद मिल सकती है।
कठिनाइयों को चुनौतियों के रूप में देखें न कि खतरों के रूप में, और जब भी आप अभिभूत महसूस करें, तो अपनी आँखें बंद करें और गहरी सांस लें। इस बारे में सोचें कि आपको किस कारण से परेशानी हो रही है, और इसका समाधान करने से आपको स्थिति को बेहतर ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिल सकती है। स्व-देखभाल: अब यह हमेशा मदद करता है। कई लोग आत्म-देखभाल को तनाव को प्रबंधित करने और किसी भी मानसिक परेशानी का सामना करने का एक अच्छा तरीका मानते हैं। उन गतिविधियों में शामिल होने के लिए कुछ समय निकालें जिनका आप आनंद लेते हैं, पर्याप्त आराम करें और अच्छी नींद लें। ध्यान करना योग करना हमेशा मदद करता है। टहलें, नाचें, गाएं, संगीत सुनें, कुछ भी ऐसा करें जिससे आपको खुशी मिले।
