Weight loss : वजन घटाने के लिए अपने फेवरेट फूड को नहीं कहना पड़ेगा गुडबॉय, बस अपनाएं ये खास टिप्स
आजकल की व्यस्त जीवनशैली और पीने की आदतों के कारण ज्यादातर लोग वजन बढ़ने की समस्या से परेशान हैं। वजन बढ़ने से व्यक्तित्व खराब हो सकता है। साथ ही हमारा शरीर विभिन्न बीमारियों से ग्रसित है। जबकि ज्यादातर लोग वजन बढ़ने से चिंतित हैं। दूसरी ओर, वजन घटाने के कई उपाय हैं। वजन बढ़ने को कम करने के लिए, हम सबसे पहले अपनी पसंदीदा चीजों को खाने और पीने से रोकते हैं। अगर आपको वजन बढ़ने की वजह से पसंदीदा खाना नहीं कहना है, तो चिंता न करें। वजन कम करने में मदद करने के लिए और अपने पसंदीदा भोजन को न छोड़ने के लिए यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं। वजन कम करने के लिए आपको अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों को छोड़ने की ज़रूरत नहीं है।
सही मात्रा में खाएं। आप एक छोटी प्लेट में भोजन लेते हैं और खाने से पहले एक गिलास पानी पीते हैं। पानी पीने से आपकी भूख भी शांत होगी और आप कम खाना खाएंगे। वजन बढ़ाने के लिए अपने स्टेप काउंट पर नजर रखें। चलने से वसा जलता है और आपके शरीर को आकार में रखता है। वजन कम करने के लिए चलना सुनिश्चित करें। आप अपने चलने के चरणों पर ध्यान देकर अपना वजन कम करने के लिए प्रेरित करेंगे। इसके लिए आप स्मार्टफोन या स्मार्टवॉच की मदद ले सकते हैं। अगर आप अपना पसंदीदा खाना खाते समय अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो नियमित वर्कआउट करें।
अगर आपको काम में व्यस्त होने के कारण वर्कआउट करना है, तो आपके पास समय होने पर स्ट्रेचिंग, लेग लिफ्ट और स्क्वैट्स करें। ऐसा करने से आपका वजन नहीं बढ़ेगा। क्या और कितना खा रहे हैं, इस पर नज़र रखें। यह वजन घटाने की प्रक्रिया शुरू करने का एक शानदार तरीका है। शांत दिमाग से खाएं। अत्यधिक तनाव आपके शरीर में कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाने का काम करता है। जिसके कारण शरीर में वसा बनाने वाली कोशिकाएं सक्रिय हो जाती हैं। आप अपने पसंदीदा भोजन के साथ अपना वजन कम कर सकते हैं। लेकिन इसके लिए आपको स्वस्थ रहने के लिए स्वस्थ और जैविक भोजन खाना होगा।
भोजन कार्बोहाइड्रेट और वसा में कम होना चाहिए। इससे आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी। हम में से ज्यादातर लोग नाश्ते के लिए अस्वास्थ्यकर स्नैक्स खाते हैं। इसके बजाय, नाश्ते के लिए स्वस्थ और पौष्टिक भोजन खाएं। स्नैक्स के रूप में आपके पास ड्राई फ्रूट्स, जामुन और डार्क चॉकलेट हो सकते हैं। इसके सेवन से आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगेगी और आपको वजन नहीं बढ़ेगा।
