Weight Loss Tips: स्लिम बनना चाहते हैं?; तो फॉलो करें ये 10 टिप्स
बदलती जीवनशैली, काम का तनाव, अपर्याप्त नींद, मसालेदार खाना, वजन बढ़ने के पीछे ये कई कारण हैं। हालांकि, दिनचर्या में बदलाव को दूर किया जा सकता है। वजन घटाने के लिए डाइट और एक्सरसाइज बहुत जरूरी है। इसके अलावा कुछ आदतों को बदलने की जरूरत है। तो वजन कंट्रोल में आ जाता है। वजन कम करने के लिए कई लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। घरेलू नुस्खों से लेकर डॉक्टर के पास जाने तक कई उपाय किए जाते हैं। हालाँकि, यदि आप निम्नलिखित दस युक्तियों का ठीक से पालन करते हैं, तो आप अपना वजन कम करेंगे और आप तरोताजा महसूस करेंगे।
सिर्फ दस टिप्स
1. वजन घटाने के लिए डाइटिंग जरूरी नहीं है। इसलिए खान-पान को संतुलित रखने की जरूरत है। आपको अपने आहार में प्रोटीन को शामिल करना चाहिए।
2. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आहार से तली हुई और बेक्ड चीजों को खत्म करें। इसकी जगह ग्रिल्ड फूड खाएं।
3. शराब और शराब को अपने जीवन से हमेशा के लिए खत्म कर देना चाहिए। आइसक्रीम से भी वजन बढ़ता है। इसलिए अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन चीजों से बचना चाहिए।
4. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने आहार में मिठाई, चीनी और अन्य मिठाइयों से बचना चाहिए। तो यह वजन घटाने में मदद करता है।
5. अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आपको डाइट पर ज्यादा ध्यान देना चाहिए। आहार से शर्करा, वसा और कैलोरी युक्त खाद्य पदार्थों को समाप्त कर देना चाहिए। इससे तेजी से वजन कम होता है।
6. वजन कम करने के लिए सूखे मेवों में बादाम और अखरोट खाएं। बादाम में प्रोटीन होता है। इसमें फाइबर होता है। तो भूख नहीं लगती।
7. साथ ही डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल करें। फल भी शामिल करें। पत्तेदार सब्जियों और फलों में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। इसमें कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी की मात्रा कम होती है।
8. इसके बिना खूब पानी पिएं। शरीर में पानी की सही मात्रा होने से मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है। इससे तेजी से वजन कम होता है। साथ ही खूब पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है। भोजन से पहले पानी पीने से भूख कम लगती है।
9. खाना खाने के बाद एक गिलास गर्म पानी पिएं। आप चाहें तो ग्रीन टी या हर्बल टी भी ले सकते हैं। तो यह केवल वजन कम करने में मदद करता है।
10. अगर आप तेजी से वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको रोजाना नियमित रूप से योग और व्यायाम करने की जरूरत है। जॉगिंग, वॉकिंग, सीढ़ियां चढ़ना आदि करते हुए भी आप घर का काम कर सकते हैं। तो आप वजन में अंतर देख सकते हैं।
