Weight Loss Tips: वजन कम करने के लिए आज से ही डाइट में शामिल करें यह लो कैलोरी फूड्स !
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वजन कम करने के लिए नियमित रूप से व्यायाम और हेल्दी डाइट लेना बहुत ही जरूरी है. वजन कम करने की डाइट में ब्रेकफास्ट और लंच के अलावा डिनर में भी हेल्दी फूड्स का शामिल करना बहुत जरूरी है. ये हेल्दी फूड्स आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करते हैं। वजन कम (Weight Loss Tips) करने के लिए आप ऐसे कई तरह के फूड्स (Foods) डाइट में शामिल कर सकते हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद करते हैं। इस लेख के माध्यम से आपको ऐसे फूड्स के बारे में बताएंगे जिनका सेवन करने से वजन कम होने के साथ - साथ आपको आपका पेट भी देर तक भरा हुआ महसूस होगा। आइए जानते है इन फूड्स के बारे में विस्तार से -
* एवोकैडो का करें सेवन :
वजन घटाने वाली डाइट में इस फल को जरूर शामिल करें. एवोकैडो एक बहुत ही सेहदमंद फल है. इसमें कैलरी बहुत ही कम मात्रा में होती है. इसमें हेल्दी फैट होता है. आप सलाद के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
* सलाद का करें इस्तेमाल :
इसमें फाइबर भी अधिक मात्रा में होता है. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. डिनर में आप हरा-भरा सलाद खा सकते हैं. इसमें कैलोरी कम मात्रा में होती है. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
* शिमला मिर्च :
आपने कई तरह की शिमला मिर्च का सेवन किया होगा. इसमें लाल, पीली और हरी शिमला मिर्च शामिल है. इसमें फ्लैवनॉयड्स होता है. ये तेजी से वजन घटाने में मदद करता है. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. ये ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने में मदद करता है. आप रात के डिनर में शिमला मिर्च का सेवन कर सकते हैं।
* हरी पत्तेदार सब्जियों का करें सेवन :
हमें हमेशा से ही हरी पत्तेदार सब्जियों को खाने की सलाह दी जाती रही है. ऐसे में रात को पालक का सेवन कर सकते हैं. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं. इस में कई तरह के मिनरल, आयरन और विटामिन्स पाए जाते हैं. इसका सेवन आपके शरीर को कई तरह के लाभ प्रदान करता है. आप पालक का सेवन जूस के रूप में भी कर सकते हैं. ये जूस तेजी से वजन घटाने में मदद करता है।
* पनीर का करें सेवन :
पनीर बहुत ही स्वादिष्ट होने के साथ बहुत ही हेल्दी भी होता है. आप पनीर को कच्चा भी खा सकते हैं. ये वजन और पेट की चर्बी को कम करने में मदद करता है. इसमें अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन होता है. ये अच्छी नींद लाने में मदद करता है। आप सालद में भी पनीर को शामिल कर सकते हैं. इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है।
