Weight Loss Tips: वेट लॉस के लिए बस फॉलो करें यह टिप्स, नहीं पड़ेगी जिम और डाइट प्लान की जरूरत !
आजकल लोग जिम में जाकर तरह-तरह की एक्सरसाइज करते हैं और महंगे-महंगे डाइट प्लान फॉलो करते हैं. वजन घटाने की सोचते ही दिमाग में महंगे डाइट प्लान और जिम का खयाल आता है. वजन घटाने से पहले वजन को बढ़ने ही न दिया जाए, तो इससे बेहतर क्या हो सकता है. हां, जिनका वजन बढ़ा हुआ है या जो मोटापे का शिकार हैं, वे सही सलाह से वेट लॉस के तरीके अपना सकते हैं। वजन घटाने के रूटीन को लंबे समय से फॉलो किया जा रहा है, लेकिन इसमें कुछ ऐसे नए तरीके आ गए हैं, जिन्हें अपनाना एक ट्रेंड बन गया है. ये तरीके वजन ( Weight loss tips ) को तेजी से घटा सकते हैं, लेकिन ऐसा भी माना जाता है इन तरीकों की वजह से बाद में कई हेल्थ प्रॉब्लम्स ( Health problems ) भी फेस करनी पड़ती है। इस लेख कर माध्यम से आपको बताएंगे ऐसे कुछ टिप्स के बारे में जिन्हें अपनाकर आप अपने वजन को बिना जिम ज्वॉइन करें और बिना किसी डाइट प्लान को फॉलो किया कंट्रोल कर सकते है। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में -
* खानपान का रखे खास ध्यान :
आप अगर घर पर ही वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना फल और सब्जियां खाएं. वेट लॉस बैठे-बैठे नहीं किया जा सकता, इसके लिए आपको घर पर ही थोड़ी एक्सरसाइज भी करनी चाहिए. आपका हेल्दी होना या न होना खानपान पर निर्भर होता है. लोग वेट लॉस, तो करना चाहते हैं लेकिन वे जंक फूड को भी नजरअंदाज नहीं कर पाते हैं. ये जंक फूड भले ही टेस्टी हो, लेकिन ये हमारे शरीर को मोटापा, डायबिटीज और हाई बीपी जैसी कई गंभीर बीमारियों का घर बना सकते हैं।
* प्रोटीन का करें उचित मात्रा में सेवन :
हेल्दी रहने के लिए शरीर को पोषक तत्व जैसे प्रोटीन की जरूरत होती है. एक्सपर्ट्स का कहना है कि वेट लॉस करने वालों को ज्यादा मात्रा में प्रोटीन का सेवन करना चाहिए. घर पर वजन घटाना चाहते हैं, तो रोजाना ऐसी चीजों का एक बार सेवन करें, जिनमें प्रोटीन सही मात्रा में उपलब्ध हो. इसमें आप दालों को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं।
* हाइड्रेट रहे
एक्सपर्ट्स के मुताबिक रोजाना सही मात्रा में पानी पीने से हमारे शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थ आसानी से निकल जाते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स भी सलाह देते हैं कि एक व्यक्ति को सामान्य तौर पर दिन में कम से कम 3 लीटर पानी पीना चाहिए। ये सच है कि पानी के बिना जीवन संभव नहीं है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये वजन को घटाने और उसे न बढ़ने में भी अहम भूमिका निभाता है. पानी ज्यादा पीने से शरीर से पसीना निकलेगा और वेट लॉस में मदद मिलेगी।
