Weight Loss Tips: आप भी है पेट पर जमा चर्बी से परेशान तो डाइट में शामिल करे ये 4 चीजे !
हम अक्सर ऐसी चीजे खातें हैं जिससे सेहत का बिगड़ना तय है जैसे जंक फूड, ऑयली फूड, फास्ट फूड वगैरह साथ ही बिजी लाइफस्टाइल के कारण हम अपने स्वास्थ्य का ख्याल नहीं रख पाते. और लगता वजन बढ़ने लगता है। बढ़ता हुआ वजन कम करना किसी के लिए आसान नहीं होता, क्योंकि इसके लिए एक्सरसाइज के साथ-साथ अपने खाने-पीने पर भी काफी कंट्रोल करना पड़ता है. इस लेख के माध्यम से हम आपको उन 4 फूड्स के बारे में बताएंगे जिसे अगर हम रात को सोने से पहले खा लें तो वजन तेजी से घटने लगता है। आइए जानते हैं -
* बादाम को करें अपनी डाइट में शामिल :
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कई बार हमें रात को अचानक भूख लगने लगती है ये अक्सर उन लोगों के साथ होता है जो किसी वजह से देर से सोते हैं. ऐसे हालात में आप थोड़े बादाम (Almonds) खा सकते हैं, ये भूख मिटाने का हेल्दी ऑप्शन है. बादाम में कई अहम न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं और कैलोरी भी कम होती है।
* केले का करें इस्तेमाल :
अक्सर ये माना जाता है कि केला (Banana) खाने की वजह से वजन बढ़ जाता है, लेकिन इसमें कई ऐसे न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं जो वजन घटाने का काम करते है. इस फल में मौजूद फाइबर के कारण लंबे वक्त तक भूख नहीं लगती जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है।
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* दही खाने से मिलेगा फायदा :
रात में खाने के बाद आपको दही (Curd) जरूर खाना चाहिए, दही में मौजूद माइक्रोन्यूट्रिएंट डाइजेशन को दुरुस्त रखता है और वजन भी कम करता है। इसमें कैलोरीज काफी होती है और प्रोटीन पाया जाता है दो मसल्स को ताकत देता है।
* होल ग्रेन ब्रेड के साथ पीनट बटर का करे सेवन :
अगर रात में भूख ज्यादा लगने लगे तो आप होल ग्रेन ब्रेड (Whole Grain Bread) के 2 स्लाइस पर पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाने में मदद मिलती है।
