Weight loss Tips : शुगर की क्रेविंग को कम करने के खाएं ये 3 चीजें, तेजी से कम होगा वजन
हम में से ज्यादातर लोग वजन कम करने के लिए तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं। यह वसा, कार्बोहाइड्रेट और शर्करा में कम है। डाइटिंग करने वाले लोगों को अक्सर मिठाइयों की लालसा रहती है। हालाँकि, जब मिठाई की लालसा अधिक होती है, तो हमें अधिक भूख लगती है। इन आदतों के कारण वजन कम करना मुश्किल हो जाता है। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो संतुलित आहार का पालन करें। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवाकर ने अपने इंस्टाग्राम पर शुगर क्रेविंग को कम करने का तरीका शेयर किया है।
आइए जानते हैं इसके बारे में। भूख और तृष्णा में बहुत बड़ा अंतर है। अगर आपने पिछले कुछ घंटों से कुछ नहीं खाया है तो आपको भूख लगती है। जबकि लालसा का मतलब है कि आपको अचानक से कुछ खाने की इच्छा हो गई है। लालसा आपके मूड पर निर्भर करती है, जबकि जब आप भूखे होते हैं तो आप अपना पेट भरने के लिए कुछ खाना पसंद करते हैं। पोषण विशेषज्ञ रुजुता के अनुसार, किसी विशेष भोजन की लालसा खराब जीवन शैली की आदतों में से एक है। लालसा का मुख्य कारण सूजन, निर्जलीकरण और खराब नींद हो सकता है। इसलिए क्रेविंग कम करने के लिए आपको इन तीन बातों पर ध्यान देने की जरूरत है।
यहां तीन चीजें हैं जो आप अपने आहार में मिठाई की लालसा को कम करने में मदद के लिए कर सकते हैं। ज्यादातर लोगों को मसालेदार खाना पसंद नहीं होता है। हालांकि, घर का बना अचार प्रोबायोटिक है जो संतुलित आहार के लिए एकदम सही है। अचार अच्छे बैक्टीरिया का मुख्य स्रोत है जो आंतों को स्वस्थ रखने में मदद करता है। साथ ही शुगर को नियंत्रित कर पाचन तंत्र को मजबूत करने में मदद करता है। साथ ही मिठाई की लालसा भी कम होती है। रुजुता आहार में विभिन्न प्रकार की दालों को शामिल करने की सलाह देती हैं। बाजार में कई तरह की दालें उपलब्ध हैं जो सेहत के लिए काफी फायदेमंद होती हैं।
इसे खाने से आपका पेट देर तक भरा रहता है। हालांकि, दाल चीनी की लालसा को कम करने में भी मदद करती है। बाजरा ग्लूटेन फ्री होता है जो पोषक तत्वों से भरपूर होता है। यह गेहूं की तुलना में अधिक पौष्टिक भी होता है और कई मायनों में आंतरिक प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण होता है। अमरनाथ, रागी और ज्वार भी सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। जिसे आप आसानी से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। सप्ताह में दो बार बाजरे का सेवन करें।
