Weight Loss: 20 दिन में वजन घटाना है आसान, जरूर फॉलो करें ये डाइट चार्ट
वजन कम करना कोई आसान काम नहीं है। वजन कम करने के लिए आपको रोजाना व्यायाम करना होता है और इसके साथ ही आपको अपनी डाइट में भी बदलाव करना होता है। अगर आपका वजन ज्यादा है और आप इसे कम करना चाहते हैं। तो हम आपके लिए एक बहुत ही असरदार डाइट प्लान लेकर आए हैं।
इसे फॉलो करने से सिर्फ 20 दिनों में आपका वजन कम हो जाएगा। रोज सुबह उठकर खीरा-नींबू पानी पिएं। इसे पीने से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और इसके साथ ही गैस, ब्लोटिंग आदि समस्याओं से भी बचा जाता है। एक गिलास में खीरा डालकर उसमें नींबू का रस मिलाएं। इसे कुछ देर के लिए गिलास में छोड़ दें और फिर इसका सेवन करें।
नाश्ते में आप इसे मूंग दाल और दूधिया चीला सांबर के साथ खा सकते हैं. कुछ देर बाद ग्रीन टी पिएं। सुबह 11 बजे तक मसालेदार चाय पिएं, इससे वजन घटाने में काफी मदद मिलेगी। लंच में आपको कम कैलोरी वाला खाना खाना चाहिए। इसके लिए आप ओट रोटी के साथ एक कटोरी सब्जियां खा सकते हैं।
अपने लंच में दही और सलाद को भी शामिल करें। खाना खाने के बाद शाम 4 बजे के करीब नारियल पानी पिएं। यह कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। आप रात के खाने में वेजिटेबल सूप ले सकते हैं। इसके साथ ही आप ब्लैक बीन्स, राजमा, नेवी बीन्स भी खा सकते हैं। वजन घटाने के लिए बीन्स को बहुत फायदेमंद माना जाता है। ये खाद्य पदार्थ फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं।
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