weight loss: वजन कम करने की इच्छा रखते हैं तो आज से नाश्ते में इन 4 चीजों के सेवन से करें परहेज
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं और साथ ही यह भी सोचते हैं कि ब्रेकफास्ट स्किप कर आप ऐसा कर सकते हैं तो आपकी यह इच्छा कभी पूरी नहीं होने वाले क्योंकि वजन कम करने के लिए आपको ब्रेकफास्ट, जिसे दिन का सबसे जरूरी आहार कहा जाता है, स्किप नहीं बल्कि उसमें सही सामग्रियों को शामिल करना चाहिए। अगर आप ब्रेकफास्ट में सही चीजों का चुनाव करते हैं तो ना सिर्फ आप दिनभर ऊर्जावान रहते हैं बल्कि यह वजन कम करने में भी आपकी सहायता करता है।
अगर आपको लगता है कि सुबह खाली पेट केवल जूस पीकर आप अपना वजन कम कर लेंगे तो आपको अपनी यह मानसिकता बदलने की जरूरत है, इसमें भले ही बहुत से पोषक तत्व होते हैं लेकिन ना तो जूस में फाइबर होता है और ना ही प्रोटीन जो ब्रेकफास्ट के लिए बहुत जरूरी है।
सुबह के खाने में आपको ऐसे किसी भी भोजन से परहेज करना चाहिए, इसमें चिप्स, पॉपकॉर्न या अन्य स्नैक्स के साथ-साथ ड्राइ फ्रूट्स भी शामिल है।
बहुत से लोग सुबह नाश्ते में मीठा खाना पसंद करते हैं ,इसलिए वे कॉफी या चाय के साथ केक या बिस्किट लेते हैं। ध्यान रहें इनमें तेल और फैट बड़ी मात्रा में होता है जबकि प्रोटीन और फाइबर एकदम जीरो।
