Weight Loss: डाइटिंग कर रहे हैं तो इन 5 फलों को बिल्कुल न खाएं, वजन घटाने में होगी मुश्किल
वजन बढ़ाना बहुत आसान है, लेकिन इसे कम करने के लिए आपको काफी मेहनत करनी पड़ती है। वजन कम करने के लिए सबसे जरूरी चीज है धैर्य। कभी-कभी हम बड़े उत्साह के साथ वर्कआउट और डाइटिंग शुरू करते हैं, लेकिन सप्ताह में 10 दिन बाद ही अपनी पुरानी दिनचर्या में लौट आते हैं। वजन कम करने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली की आवश्यकता होती है, जिसमें आपका आहार और व्यायाम दोनों शामिल हों। आपको इन पर लगातार ध्यान देना होगा और अपनी दिनचर्या बनानी होगी।
आपको अपने जीवन में कुछ अच्छी आदतों को शामिल करने की आवश्यकता है ताकि आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकें। आज हम आपको कुछ ऐसे फलों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें वजन कम करते समय नहीं खाना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि ये फल बहुत मीठे या कैलोरी में उच्च होते हैं। जानिए कौन से हैं ऐसे 5 फल। 1 आम- आम सभी को पसंद होता है लेकिन अगर आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो आपको आम नहीं खाना चाहिए। अगर आप खा भी रहे हैं तो 1-2 स्लाइस से ज्यादा न खाएं। आम में बहुत अधिक कैलोरी होती है जो आपके वजन घटाने की योजना में बाधा डाल सकती है।
2 अनानस- अनानस एक स्वस्थ फल है लेकिन वजन कम करते समय आपको इसका सेवन नहीं करना चाहिए। अनानास बहुत मीठा होता है। इसमें पाई जाने वाली कैलोरी आपके लिए वजन कम करना मुश्किल बना सकती है। 3 एवोकाडो- वजन कम करते समय आपको हाई कैलोरी वाले फल नहीं खाने चाहिए। उच्च कैलोरी वाले फलों में एवोकाडो शामिल है। 100 के इस फल में लगभग 160 कैलोरी होती है। एवोकैडो स्वस्थ वसा का एक अच्छा स्रोत है। इसलिए इसे खाएं लेकिन सीमित मात्रा में ही।अंगूर- अंगूर चीनी और वसा से भरपूर होते हैं। इसलिए वजन कम करते समय आपको अंगूर कम खाना चाहिए।
अगर आप 100 ग्राम अंगूर खाते हैं तो इसमें 67 कैलोरी और 16 ग्राम चीनी होती है। इसे खाने से आपका वजन घटाने का प्लान चौगुना हो सकता है।केला- केला एक सुपर-हेल्दी फल है लेकिन अगर आप बहुत ज्यादा केला खाते हैं, तो यह वजन कम करने में परेशानी का कारण बन सकता है। केले कैलोरी और प्राकृतिक शर्करा से भरपूर होते हैं। एक केले में लगभग 150 कैलोरी होती है। इसलिए अगर आप दिन में 2-3 केले खाते हैं तो इससे वजन बढ़ सकता है।
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