Weight gain : कमजोरी दूर करने के लिए और वजन बढ़ाने के लिए करें इन चीजों का सेवन, जल्दी बढ़ेगा वजन
बहुत से लोग दुबले पतले शरीर के कारण परेशान रहते हैं। वे चाहते हैं कि कैसे भी कर के उनका वजन बढ़ जाए। ऐसे में आज हम आपको कुछ घरेलू उपायों के बारे में बताना चाहते हैं जिस से आप आसानी से वजन बढ़ा सकते हैं।
केले का सेवन करें -
केले का सेवन करने से कमजोरी दूर होती है और ये आपका वजन भी बढ़ाएगा। केले से वेट बहुत जल्दी बढ़ता है। केले में पर्याप्त मात्रा में कैलोरी होती है। जो शरीर को एनर्जी देने के साथ ही वजन बढ़ाने में मदद करती है। इसलिए आप केले को दूध के साथ भी खा सकते हैं।
घी और मक्खन का सेवन करें-
वजन बढ़ाने के लिए आपको मक्खन और घी का भी सेवन करना चाहिए। इस से आपका वजन बहुत जल्दी बढ़ जाएगा। मक्खन में सेचुरेटेड फैट और कैलोरी दोनों होते हैं।
आलू का सेवन करें-
आलू का सेवन कर के भी आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। इसमें पर्याप्त मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और कांप्लेक्स शुगर होता है। लेकिन इसे ज्यादा तला हुए नहीं खाएं तो अच्छा है।
अंडे का सेवन करें-
अंडे का सेवन भी आपको वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। इसमें कैलोरी हाई रहती है और प्रोटीन भी होता है। इसलिए इसका सेवन करने से आपको बेहतर परिणाम मिलते हैं।
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