Watermelon Benefits : ऐसे करें तरबूज को अपनी डाइट में शामिल!
स्वादिष्ट और रसदार तरबूज विटामिन ए और सी से भरपूर होता है। यह आपकी सेहत के लिए बहुत अच्छा होता है। इसके अलावा, कलिंगड में पानी की मात्रा अधिक होती है। लगभग 90% फल पानी से भरपूर होते हैं। जो इसे सुपर हाइड्रेटिंग और हेल्दी बनाता है। गर्मियों में आप इसे अपनी डेली डाइट में शामिल कर सकते हैं। कलिंगद को कई तरह से डाइट में शामिल किया जा सकता है। यह हम आज देखेंगे।
कलिंगड स्मूदी - यह सबसे आसान स्मूदी रेसिपी है। इसे बनाने के लिए आपको 1-2 कप कटे हुए तरबूज, 2 कप दूध और चीनी की जरूरत पड़ेगी. ऐसा करने के लिए सबसे पहले तरबूज के टुकड़े और दूध को एक ब्लेंडर में डाल दें। इन सभी चीजों को मिला लें। उसके बाद, मिश्रण में स्वादानुसार चीनी डालें और फिर से मिलाएँ। ऐसे बनाएं कलिंगद स्मूदी, आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद है ये स्मूदी.
कलिंगड सलाद - यह सलाद बहुत हल्का और सेहत के लिए अच्छा होता है। इसे तैयार करने के लिए आपको तरबूज के 3 टुकड़े, 1 1/2 कप खीरे के टुकड़े, 1-2 चम्मच कटे हुए पुदीने के पत्ते, 3 चम्मच जैतून का तेल, 1 चम्मच नींबू का रस, 1/2 कप क्रिस्पी फेटा चीज की आवश्यकता होगी। और नमक या काली मिर्च। इसे बनाने के लिए एक बाउल में तरबूज के टुकड़े, खीरे के टुकड़े और कटे हुए पुदीने के पत्ते डालें। जैतून का तेल, नींबू का रस और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें। ऐसे तैयार होता है आपका तरबूज सलाद।
तरबूज में सामग्री- तरबूज में बहुत कम कैलोरी होती है, लेकिन यह आपका पेट लंबे समय तक भरता है। 100 ग्राम तरबूज में केवल 30 ग्राम कैलोरी होती है। इसमें लगभग 1 मिलीग्राम सोडियम, 8 ग्राम कार्बोहाइड्रेट, 0.4 ग्राम फाइबर, 6 ग्राम चीनी, 11 प्रतिशत विटामिन ए, 13 प्रतिशत विटामिन सी और 0.6 ग्राम प्रोटीन होता है। ये सभी पोषक तत्व आपको हाइड्रेट रखने के लिए उपयोगी होते हैं।
