Walking Mistakes- वॉकिंग करते समय की गई ये गलतियां फायदे से ज्यादा देती हैं नुकसान, जानिए इनके बारे में
By Jitendra Jangid- आज के अधिकांश युवा 8 घंटे से भी ज्यादा की डेस्क जॉब करते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होता हैं, यह आपके शरीर को धीरे धीरे कमजोर करता हैं और विभिन्न बीमारियों से आपको ग्रसित करता हैं। ऐसे में लोग फिट और स्वस्थ रहने के लिए वॉकिंग करते हैं, स्वस्थ और तंदुरुस्त रहने के लिए पैदल चलना अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। हालाँकि, पैदल चलने के लाभों को सही तरीके से प्राप्त करने के लिए, इसे सही तरीके से करना आवश्यक है। आज हम इस लेख के माध्यम से आपको बताएंगे कि वॉकिंग करते समय कौनसी गलतियां नहीं करना चाहिए-
1. अपने आसन का ध्यान रखें
चलते समय शरीर की सही मुद्रा बनाए रखना बहुत ज़रूरी है। सही मुद्रा आपको बेहतर साँस लेने में मदद करती है और पीठ के तनाव को रोकती है।
2. अपनी भुजाओं का उपयोग करें
कई वॉकर चलते समय अपनी भुजाओं को हिलाना भूल जाते हैं, जो व्यायाम की प्रभावशीलता को सीमित कर सकता है। अपनी भुजाओं को हिलाना स्वाभाविक रूप से आपकी चलने की क्षमता को बढ़ाता है और संतुलन बनाए रखने में मदद करता है।
3. सही जूते चुनें
आरामदायक पैदल चलने के अनुभव के लिए उचित जूते पहनना बहुत ज़रूरी है। गलत जूते पहनने से पैरों में छाले और यहाँ तक कि पेट की समस्याएँ भी हो सकती हैं।
4. हाइड्रेटेड रहें
अपने वॉक के दौरान थकान को रोकने के लिए हाइड्रेटेड रहना बहुत ज़रूरी है। निर्जलीकरण से मांसपेशियों में ऐंठन और कमज़ोरी हो सकती है।
5. ध्यान केंद्रित रखें
चलते समय ध्यान भटकाने वाली चीज़ों से बचें, जैसे नीचे देखना या अपने मोबाइल फ़ोन का इस्तेमाल करना। ध्यान केंद्रित रखने से न केवल आपके वॉकिंग अनुभव में सुधार होता है
