हर दिन 30 मिनट पैदल चलने से आपके शरीर को कई लाभ होंगे
शोध से पता चला है कि यदि आप हर दिन 30 मिनट का हल्का व्यायाम करते हैं और हर दिन लगभग तीस मिनट तक टहलते हैं, तो इसका आपके शरीर पर कई सकारात्मक प्रभाव होंगे।हाल के शोध से पता चला है कि जो लोग प्रति सप्ताह 9 मील चलते हैं, वे बढ़ती उम्र के साथ स्मृति हानि जैसे मनोभ्रंश से पीड़ित होते हैं।
याददाश्त बढ़ाने के लिए चलना बेहतर होगा।हड्डियों और मांसपेशियों में दर्द नहीं होता और शरीर में फुर्ती रहती है। ऐसा करने से शरीर की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और शरीर सक्रिय रहता है। सुबह या शाम को चलना एंडोर्फिन नामक न्यूरोपैप्टाइड को सक्रिय करता है। यह शरीर को राहत देता है। बेचैनी और चिड़चिड़ापन जैसे लक्षण भी लोगों में सुधार करते हैं।
यह एक आम बात है कि शरीर चलने से इंसुलिन का सही इस्तेमाल कर पाता है। यदि आपको मधुमेह है या आप इससे पीड़ित हैं, तो हर भोजन के बाद थोड़ी देर चलना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। वजन पर अंकुश लगाया जाता है। हर आदमी पैदल चलता है, लेकिन जो लोग हर दिन लगभग तीस मिनट चलते हैं उनमें एक मजबूत चयापचय होता है। वे अधिक कैलोरी जलाने में सक्षम हैं। चलना एक सरल हृदय व्यायाम माना जाता है जो वजन को संतुलित करने में मदद करता है।
