Waist Obesity : क्या कमर के मोटापे से आप भी हैं परेशान? जानिए इसे घटाने के आसान उपाय
आजकल बहुत से लोग मोटापे से पीड़ित हैं और इसे कम करने के लिए कई उपाय कर रहे हैं। उनमें से कई ऐसे हैं जो अपने लो बैक फैट से भी परेशान हैं। आयुर्वेद के अनुसार, मोटापा वात, पित्त और कफ के असंतुलन के कारण होता है। यह विशेष रूप से कफ दोष के असंतुलन से उत्पन्न होता है, जो आपके शरीर में मौजूद वसायुक्त धातुओं को असंतुलित करता है। अगर आपके पेट पर थोड़ी चर्बी है तो इसे सामान्य माना जाता है लेकिन अगर यह बहुत ज्यादा है तो आप कई बीमारियों का सामना कर सकते हैं।
बदलती जीवनशैली और व्यस्त जीवन में आप गलत खाना शुरू कर देते हैं जिसके कारण आप वसा प्राप्त करना शुरू कर देते हैं। कमर के पास वसा बढ़ने का मुख्य कारण वसा ऊतक है। साथ ही इस स्थान पर रक्त का प्रवाह बहुत तेज होता है जिसके कारण वसा जमा होता है। इसके अलावा हमारे बैठने की मुद्रा एक बड़ा फर्क पड़ता है। अगर आप पूरे दिन लगातार बैठकर काम करते हैं, तो इसका भी उस पर बहुत प्रभाव पड़ता है। इनके अलावा, आपके पाचन तंत्र का कमजोर होना भी एक महत्वपूर्ण कारण है।
यह आमतौर पर देखा गया है कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं में इस तरह के मोटापे का खतरा अधिक होता है। पाचन तंत्र खराब होने के कारण थायराइड और शुगर जैसी समस्याएं भी शरीर को घेर लेती हैं। कम पीठ के मोटापे को रोकने के लिए, आपको अपनी जीवन शैली और आहार में बदलाव करने की आवश्यकता है और व्यायाम भी बहुत महत्वपूर्ण है। सप्ताह में कम से कम एक बार कार्बोहाइड्रेट से बचें। हरी कड़वी सब्जियां खाएं।
जैसे करेला, मेथी, पालक, भिंडी, वनस्पति घी और ट्रांस फैट बिल्कुल नहीं खाना चाहिए। सीमित मात्रा में मिठाई और शराब का सेवन करें। जितना हो सके भोजन में आटा, चीनी और चावल का उपयोग कम करें। दिन में तीन पूर्ण भोजन खाने से हमारा पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं करता है, इसलिए हर दो से तीन घंटे में छोटे हिस्से खाए। दिन भर में 8-10 गिलास पानी का उपयोग करना स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। जब तक आप प्यासे हैं, तब तक पानी न पिएं। हर समय थोड़ा पानी पिएं। ऐसा करने से ओवरईटिंग की आदत पर भी असर पड़ेगा।
