Vitamin D Deficiency: विटामिन डी की कमी का इस तरह चलता है पता, जान लीजिए Vitamin D Deficiency पूरी करने का तरीका
हमारे शरीर को कई तरह के विटामिन की जरूरत होती है। स्वस्थ शरीर के लिए पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन ए, बी, सी और डी बहुत जरूरी हैं। हालांकि ये सभी चीजें आपको कई तरह की बीमारियों से बचाती हैं। साथ ही खासकर अगर हम इसकी बात करें तो विटामिन डी की कमी से शरीर में कई तरह की समस्याएं हो जाती हैं। एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली आपके शरीर को कई बीमारियों से दूर रखती है। इसके साथ ही विटामिन डी से बी12 असंतुलित हो जाता है। इसके अलावा आपको कई तरह की बीमारियों का भी खतरा रहता है।
विटामिन डी की कमी के लक्षण
सिरदर्द
कमज़ोरी
हड्डियों में दर्द
मांसपेशियों में दर्द
बाल झड़ना
दुखी होना
दिन के दौरान दर्द
दूध, दही जैसे डेयरी उत्पादों का सेवन करें नाश्ते के साथ एक गिलास जूस पिएं मशरूम, अनाज खाओ मछली को डाइट में शामिल करें रोजाना जर्दी वाले अंडे खाएं विटामिन डी की कमी होने पर खाएं गाजर इस प्रकार जब भी आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो आपको कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इसके लिए जरूरी है कि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी न हो। विटामिन डी की कमी से शरीर में और भी कई तरह के नुकसान होते हैं।
अगर आपको अपने शरीर में विटामिन डी की कमी के ये लक्षण दिखाई दें तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। इसके लिए आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए और उनकी सलाह के अनुसार आगे बढ़ना चाहिए। ऐसा करने से आपके शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाएगी और शरीर अंदर से स्वस्थ भी रहेगा।
