Health news तेजी से वजन घटाने के लिए सुबह के समय करे इन चीजों का उपयोग
आजकल की खराब लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की वजह से कई लोगों का वजन बढ़ रहा है। बाद में वे इसे नियंत्रित करने की कोशिश करते हैं, मगर ऐसा नहीं कर पाते हैं। यदि आप भी इसमें शामिल हैं और तेजी से वजन कम करना चाहते हैं तो यह खबर आपके काम की है। आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स देने जा रहे हैं जिनकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं।
वजन घटाने के लिए खाएं ये चीजें
1. लहसुन- सुबह उठकर खाली पेट लहसुन की दो कलियां चबाकर फिर एक गिलास नींबू पानी पीने से आपका वजन तेजी से कम होने लगेगा।
2. इडली- इडली सुबह के नाश्ते के लिए बेहतरीन होती है. यह प्रोटीन से भरपूर होता है। वजन घटाने के लिए भी इसका सेवन करने की सलाह दी जाती है।
3. सेब- सेब में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो वजन कम करने के साथ-साथ आपको स्वस्थ रखने में भी मदद करते हैं।
4. ओटमील- ओटमील प्रोटीन से भरपूर होता है। खाने में हल्का होता है और आपका वजन भी कम करता है।
वजन घटाने के लिए इन चीजों से करें परहेज:
तेल वाली चीजें, बर्गर, पिज्जा, चीज आदि खाने से बचें।
चीनी वाली चीजों का सेवन कम से कम करें।
प्लैंक एक्सरसाइज करें। जिसके लिए आप पैर की उंगलियों और हाथों से शरीर को ऊपर उठाएं। शरीर को तान कर रखें। इस स्थिति को लगभग 10 सेकंड तक बनाए रखें और 4-5 बार दोहराएं।
मोटापा कम करने के लिए जरूरी टिप्स:-
सुबह उठकर खाली पेट 1-2 गिलास पानी पिएं।
खाने से आधा घंटा पहले खूब पानी पिएं।
रात का खाना हल्का और पचने में आसान हो।
संतुलित और कम वसा वाला आहार लें।
सुबह उठकर टहलने जाएं और व्यायाम करें।
आपको सोने से दो घंटे पहले खाना चाहिए।
