Health Tips : डार्क सर्कल्स से हैं परेशान, तो रोजाना करें ये योगासन!
आज के समय में हर दूसरे व्यक्ति को डार्क सर्कल्स होते हैं। यह आज के समय में एक आम समस्या बनी हुई है और इससे निजात पाने के लिए कुछ लोग महंगे और केमिकल वाले उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं जो हानिकारक होते हैं। योग की मदद से भी इस समस्या से निजात पा सकते हैं। आज हम आपको उन योगासनों के बारे में बताने जा रहे हैं जिनके जरिए मुंहासों की झुर्रियां और महीन रेखाएं, काले घेरे भी दूर हो जाएंगे।
सर्वांगासन - आपकी जानकारी के लिए बता दे की, इस आसन को करने के लिए सबसे पहले आप पीठ के बल लेट जाएं। फिर अपने पैरों, कूल्हों और कमर को ऊपर उठाएं, फिर अपना सारा भार अपने कंधों पर ले लें। अपने हाथों से अपनी पीठ को सहारा दें ताकि संतुलन बना रहे। जिसके बाद कोहनियों को जमीन पर टिकाकर और हाथों को कमर पर रखते हुए अपनी कमर और पैरों को सीधा रखें। शरीर का पूरा भार कंधों और हाथों के ऊपरी हिस्से पर हो। अपने पैरों को भी सीधा रखें। पैरों के पंजों को सीधे नाक के पास ले आएं और लंबी गहरी सांस लें और 30 सेकेंड तक इसी मुद्रा में रहें।
सिंहासन - इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने पैरों के पंजों को आपस में जोड़कर इस पर बैठ जाएं। जिसके बाद दोनों टखनों को अंडकोष के नीचे इस प्रकार रखें कि दाहिनी एड़ी बाईं ओर हो और बाईं एड़ी दाईं ओर हो और फिर ऊपर की ओर मुड़ जाए। बता दे की, अब पिंडली की हड्डी के सामने वाले हिस्से को जमीन पर टिका दें। हाथों को जमीन पर रखें। इस समय अपना मुंह खुला रखें और जीभ को जितना हो सके बाहर निकालें। फिर आंखें खोलकर आसमान की ओर देखें और नाक से सांस लें। फिर धीरे-धीरे सांस छोड़ते हुए गले से एक स्पष्ट और स्थिर आवाज करें। ध्यान रहे इस प्रक्रिया को आप रोजाना कम से कम 5 बार दोहराएं।
