Tomato Flu : अब बच्चों को अपनी चपेट में ले रहा है टोमैटो फ्लू, जानें लक्षण और जरूरी सावधानी
आजकल माता-पिता बच्चों को कुछ मिनट के लिए भी धूप में बाहर नहीं जाने देते हैं। ऐसा खासकर शहरों में बच्चों के साथ होता है। सूरज के संपर्क में न आने से बच्चों में विटामिन डी की कमी हो सकती है। तो हम आपको बता दें कि आप भी अपने बच्चे को धूप में बाहर जाने की आदत डाल लें। आजकल कई बच्चे ऐसे हैं जो सूरज को बिल्कुल भी बर्दाश्त नहीं कर पाते हैं। विटामिन डी की कमी से बच्चों का शारीरिक और मानसिक विकास रुक जाता है। इससे बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो जाती है। तो जानिए विटामिन डी की कमी को दूर करने के इन असरदार घरेलू उपायों के बारे में।
दही बच्चों के विकास के लिए सर्वोत्तम है। आयुर्वेद में भी दही का बहुत महत्व है। दही में अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो बच्चों के शारीरिक विकास के लिए बहुत जरूरी होते हैं। बच्चों को दही खिलाने से शरीर में विटामिन डी की कमी पूरी हो जाती है। बच्चों में विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए अंडा सबसे अच्छा है। अंडे में मौजूद पोषक तत्व बच्चों में इस कमी को पूरा करते हैं। बच्चों को रोजाना एक अंडा खिलाने से विटामिन डी की कमी दूर होती है। जो बच्चे नियमित रूप से अंडे खाते हैं उनमें विटामिन डी की कमी नहीं होती है।
आज के समय में कई माता-पिता छोटे बच्चों को बाजार में मिलने वाले दूध के पैकेट देते हैं। पैकेट वाले दूध में कई पोषक तत्व होते हैं। छोटे बच्चों को गाय का दूध पिलाएं तो अच्छा है। गाय का दूध पिलाने वाले शिशुओं में कभी भी विटामिन डी की कमी नहीं होती है। गाय के दूध में काफी अच्छी मात्रा में कैल्शियम होता है जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए कई तरह से फायदेमंद होता है। इसके लिए बच्चों को रोजाना कम से कम एक गिलास गाय का दूध पीना चाहिए। अगर आप भी अपने बच्चे को पैकेट वाला दूध पिलाती हैं तो इसे बंद कर दें और गाय के दूध पर जोर दें।
