जिम में वर्कआउट करके थक गए हैं? तो फिर आजमाएं ये उपाय और कहें बेली फैट को अलविदा
बेली फैट बढ़ने से अक्सर हमें पब्लिक में शर्मिंदगी महसूस होती है। वहीं इस बढ़ी हुई चर्बी से हमें कुछ गंभीर बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है। तो आज हम आपको कुछ ऐसी ही आसान गतिविधियों के बारे में बताने जा रहे हैं। जो बहुत ही आसान और असरदार भी हैं। अगर आप इन गतिविधियों को रोजाना करते हैं, तो आपको पेट की चर्बी की समस्या का सामना नहीं करना पड़ेगा।
स्टाइलक्रेज के मुताबिक फिट और हेल्दी रहने के लिए दौड़ना फायदेमंद हो सकता है। दौड़ने से दिल बेहतर तरीके से काम करता है और अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है। जिससे पेट पर अतिरिक्त चर्बी जमा नहीं होती और बढ़ी हुई चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है। पहले कुछ मीटर ही दौड़ें और धीरे-धीरे दौड़ें। एक बार जब शरीर को इसकी आदत हो जाती है, तो गति, दूरी और समय को बढ़ाया जा सकता है। दौड़ना पेट और कमर की चर्बी कम करने का एक तरीका है।
तैरना भी कमर और पेट को कम करने का एक तरीका है। इसलिए शरीर में जमा अतिरिक्त चर्बी कम होने लगती है। स्विमिंग न सिर्फ वजन घटाने में मदद करती है बल्कि शरीर को अच्छे आकार में भी रख सकती है। ऐसा आप हफ्ते में एक या दो बार कर सकते हैं। यदि आपने पहले कभी तैराकी नहीं की है, तो इसे केवल एक प्रशिक्षक की देखरेख में ही किया जाना चाहिए।
वजन घटाने के व्यायाम के रूप में भी साइकिलिंग की जा सकती है। यह सबसे अच्छा और आसान कार्डियो एक्सरसाइज माना जाता है। यह पैरों और जांघों के लिए एक अच्छी एक्सरसाइज हो सकती है। साथ ही शरीर में अतिरिक्त चर्बी और कैलोरी को भी कम किया जा सकता है। साइकिल चलाने के फायदों में कमर की चर्बी कम करना भी शामिल हो सकता है।
