Tips for Pregnant Women- गर्भवती महिला को इन बातों का ध्यान रखना चाहिए
1. गर्भवती महिलाओं को डबल मास्क पहनना चाहिए और बार-बार हाथ धोना चाहिए। सामाजिक दूरी बनाए रखें और घर पर ही रहें।
2. खुद को हाइड्रेट रखें। तरबूज, शकरकंद, संतरा आदि पानी से भरपूर फल खाएं। याद रखें आपकी इम्युनिटी इस बात पर निर्भर करती है कि आप क्या खा रहे हैं। हेल्दी खाना खाएंगे तो वायरस अटैक नहीं करेगा
के लिए योग्य होगा।
3. घर के उन सामानों को सैनिटाइज करते रहें जिनका इस्तेमाल गर्भवती महिला रोजाना करती हैं। जैसे पानी की बोतलें, बर्तन, बेडशीट, फर्नीचर या अन्य जरूरी चीजें आदि।
4. अस्पताल में चेकअप करने के बजाय फोन पर डॉक्टर की सलाह लें। अगर जाना जरूरी हो तो पूरी सुरक्षा जैसे मास्क, ग्लव्स आदि के साथ बाहर जाएं।
5. अपने आप को आलस्य न आने दें। घर के आसपास छोटे-छोटे काम करने जैसी 45 से 60 मिनट की गतिविधि की आवश्यकता होती है। लाइट-डस्टिंग क्लीनिंग और किचन का काम आदि करते रहें। साथ ही योगा और वॉक भी करें।
6. शारीरिक के साथ-साथ अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ध्यान रखें। इससे आप तनाव मुक्त रहेंगे। सुखद संगीत सुनें। परिवार के सदस्यों से बात करें और स्वस्थ भोजन करें।
7. टीवी या मोबाइल पर गंभीर और नकारात्मक चीजें न देखें जो रात को सोने से पहले आपको तनाव देती हैं। 8 घंटे की नींद लें।
वर्तमान में गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को कोरोना के खिलाफ टीका नहीं लगाया जा रहा है, लेकिन अगर गर्भावस्था के दौरान कोविड 19 का टीका लगाया जाता है तो सभी कोविड नियमों का पालन किया जाना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान एक महिला का शरीर कमजोर महसूस होता है। इम्युनिटी कम होने से शरीर जल्दी थक जाता है और बीमारियों की चपेट में भी आ जाता है, इसलिए गर्भवती महिला के लिए जरूरी है कि वह अपना ख्याल रखे ताकि आप अपने बच्चे को सुरक्षित रखें।
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