Tips for Anxiety Relief: तनाव रहित रहने के लिए दिनचर्या में शामिल करे ये टिप्स
इन दिनों भागदौड़ भरी जिंदगी के साथ साथ खराब जीवनशैली और अनहेल्दी डाइट के कारण अधिकतर लोग तनाव में रहते हैं।ऐसे में आपकी काम की प्रोडक्टिविटी भी कम हो जाती है।इसके साथ ही आप काफी चिड़चिड़े रहते हैं।
आज इस लेख के जरिये हम आपको बता रहे है की तनाव को कम करने के लिए आप किन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं,आइये जाने
नोट लिखें - जब भी मौका मिले अपनी भावनाओं को एक डायरी में लिखें।इससे आप काफी हल्का महसूस करेंगे। ये मानसिक तनाव को भी कम करने में मदद करेगा।इसलिए डायरी लिखने की आदत डालें।
फैमिली के साथ समय बिताएं - इन दिनों बिजी शेड्यूल के चलते लोग अपने परिवार को इतना समय नहीं दे पाते हैं।कोशिश करें कि थोड़ा समय आप फैमिली के साथ बिताएं।इससे आपका स्ट्रेस कम होगा और आप रिलैक्स फील करेंगे
वॉक के लिए जाएं - काम से फुरसत निकालकर कुछ देर के लिए वॉक करने जाएं क्योकि शरीर के लिए फिजिकल एक्टिविटी बहुत ही जरूरी होती है।फिजिकल एक्टिविटी आपके स्ट्रेस को कम करने में मदद करेगी।
फूड्स - ऐसे फूड्स का सेवन करें जिससे आपका तनाव कम हो। इसके लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं।ये स्ट्रेस को दूर करने में मदद करता है। स्ट्रेस से राहत पाने के लिए आप अंगूर और चीकू जैसे फलों का सेवन भी कर सकते हैं।
