Health news वजन घटाने में मदद कर सकती है ये मसाज, जानिए
अपने व्यस्त कार्यक्रम से एक दिन की छुट्टी लेने और कुछ आरामदेह मालिश के साथ स्पा में बिताने से बेहतर कोई एहसास नहीं है। क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि ये आरामदेह मालिश वास्तव में वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं और आप उन दर्दनाक स्क्वाट और पुश-अप्स को थोड़ी देर के लिए छोड़ सकते हैं? आज की दुनिया में जहां हर कोई पतला दिखना चाहता है और उस जीरो साइज फिगर को हासिल करना चाहता है, हम सभी तैराकी, एरोबिक्स, जॉगिंग, पाइलेट्स, योग और विभिन्न प्रकार के आहार जैसी गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करते हैं। जहां वजन कम करना और उस पतली कमर को पाना हम सभी की इच्छा होती है, वहीं इसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ना चाहिए और इसे स्थायी तरीके से किया जाना चाहिए। वजन कम करने के लिए कुछ प्रयास की आवश्यकता होती है और इसके लिए प्रेरणा की आवश्यकता होती है। हम आपके लिए लाए हैं 3 वजन घटाने वाली मालिश जो न केवल आपको अपने आहार पर टिके रहने में मदद करेंगी और आपको व्यायाम करने के लिए प्रेरित करेंगी बल्कि अन्य लाभों के साथ भी आएंगी।
वजन कम करना आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक माना जाता है और खुद को भूखा रखना या घायल होना ऐसा कुछ नहीं है जो आपको करना चाहिए। जहां दुनिया भर के लोग वजन कम करने के विभिन्न तरीकों के बारे में शोध और प्रयोग कर रहे हैं, मालिश कुछ ऐसी चीजें हैं जो वास्तव में ऐसा करने में मददगार साबित हुई हैं। खुद को भारी व्यायाम में शामिल करना कठिन हो सकता है और इसके लिए बहुत अधिक प्रेरणा की आवश्यकता होती है लेकिन मालिश एक ऐसी चीज है जो सुखदायक और आकर्षक भी है।
एक सरल स्पष्टीकरण जो आपको चाहिए वह यह है कि मालिश करने से आपको उस चर्बी को कम करने, उन जांघों को सिकोड़ने या पेट की चर्बी कम करने में मदद नहीं मिलेगी, l केवल एक सहायता के रूप में काम करेगा जो आपको उस आहार से चिपके रहने और आपको प्रेरित करने में मदद कर सकता है। एक अच्छी मालिश के रूप में आपके शरीर में एंडोर्फिन को छोड़ने में मदद मिलती है, जिससे आप आराम महसूस करते हैं और आपका मूड अच्छा होता है। जिसके अलावा यह उन गले की मांसपेशियों को कम करने में भी मदद करता है, दर्द को कम करता है और शरीर की गति की सीमा में सुधार करता है।
मालिश के लाभ
जहां मालिश करना एक सुकून देने वाला अनुभव है और तनाव से छुटकारा पाने में मदद करता है और आपको बाहरी दुनिया के तनावों से कुछ समय के लिए दूर कर देता है। अब तक हमने मालिश के सभी लाभों और वजन घटाने में सहायता के तरीकों के बारे में जान लिया है, आइए हम तीन प्रकार की मालिशों पर एक नज़र डालें जो उचित आहार और नियमित व्यायाम के साथ कुछ इंच कम करने में आपकी मदद कर सकती हैं।
# 1 मालिश प्रकार जो दुनिया के लिए बहुत अधिक ज्ञात नहीं है, लेकिन कई लाभों के साथ आता है, लसीका जल निकासी मालिश एक ऐसी चीज है जो आपको प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने, परिसंचरण में सुधार और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने में मदद कर सकती है। लसीका जल निकासी मालिश को वजन घटाने को कम करने का एक प्रभावी तरीका कहा जाता है क्योंकि यह स्थानीयकृत वसा का मुकाबला करने और अतिरिक्त पानी के वजन को कम करने में मदद करता है।
वजन कम करने के लिए लसीका जल निकासी मालिश करने के लिए दिए गए चरणों का पालन करके सौर जाल मालिश कर सकते हैं।
अपनी पीठ को सीधा रखते हुए सीधे खड़े हो जाएं।
अपने दोनों हाथों को अपने पेट के सामने लाएं ताकि दोनों हाथों की उंगलियां और अंगूठे पीछे से एक दूसरे से जुड़ जाएं, हथेलियां एक दूसरे के विपरीत दिशा में हों।
एक गहरी सांस लें और अपनी उंगलियों को अपने रिब पिंजरे के ठीक नीचे सोलर प्लेक्सस क्षेत्र में रखें।
अपनी पीठ को थोड़ा सा मोड़ें और इस बिंदु को दबाएं।
कुछ सेकंड के लिए इस स्थिति में रुकें और फिर अपनी पीठ को सीधा करें।
अपनी सांसों पर ध्यान दें और अपनी पीठ को सीधा करते हुए श्वास लें और जैसे ही आप सोलर प्लेक्सस क्षेत्र को दबाते हैं, सांस छोड़ें।
इस प्रक्रिया को करीब 15 बार दोहराएं।
