Health Tips : ये होता है पानी पीने का सबसे अच्छा समय
सही मात्रा में सही समय पर पानी पीना बहुत जरूरी है। बता दे की, हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है बल्कि शरीर के तापमान को भी नियंत्रित करता है और कई शारीरिक कार्यों को बनाए रखता है जैसे कि गुर्दे से अपशिष्ट को बाहर निकालना, लार बनाना और शरीर के विभिन्न अंगों को पोषक तत्व उपलब्ध कराना। पानी पीना बेशक फायदेमंद होता है मगर इसे सही समय पर पीना भी जरूरी है। पानी पीने के बारे में कुछ सुझाव दिए गए हैं।
उठो: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, कॉफी या चाय के बजाय अपनी सुबह की शुरुआत पहले एक से दो कप पानी पीकर करें। क्योंकि आप सोते समय नहीं पीते हैं, आप पहले से ही निर्जलित जागते हैं, क्रेगर बताते हैं। अब पानी होने से आप अपनी आधार रेखा पर वापस जा सकते हैं। अगर आप सुबह दवा लेते हैं तो यह भी मदद कर सकता है।
व्यायाम के बाद: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, वर्कआउट करने के बाद व्यक्ति बेहद थका हुआ और थका हुआ महसूस करता है। कसरत के बाद पीने का पानी आपकी आत्मा को फिर से जीवंत कर देगा और आपके सिस्टम को फिर से सक्रिय कर देगा। रिकवरी को अधिकतम करता है।
नहाने से पहले: नहाने से पहले एक गिलास पानी पीने से आपका रक्तचाप कम हो सकता है। अगर पानी गर्म है, तो यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है, जिससे रक्तचाप कम हो जाता है। माइग्रेन और सिरदर्द की समस्या वाले लोगों के लिए पानी का सेवन बढ़ाने से माइग्रेन की गंभीरता, आवृत्ति और अवधि को कम करने में मदद मिल सकती है।
भोजन से पहले: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, भोजन से पहले एक कप पानी पीने से आप अधिक भरा हुआ महसूस कर सकते हैं और अधिक खाने से रोकने में मदद कर सकते हैं। एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि भोजन से पहले पानी पीने से पुरुषों और महिलाओं को कम खाने में मदद मिलती है और वे उस समूह की तरह संतुष्ट महसूस करते हैं जो पहले पानी नहीं पीते थे।
कमजोरी के समय: आपकी जानकारी के लिए बता दे की, पीरियड्स के समय और कुछ कठिन श्रम या भारी कसरत के कारण थके हुए हैं, आपको अपने खोए हुए तरल पदार्थों को फिर से भरने के लिए खूब पानी पीना चाहिए।
