Health Tips : 1 महीने में वजन घटाएगा ये योगासन!
यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो आप अपने जीवन में कुछ योगों को शामिल कर सकते हैं जो आपके काम आ सकते हैं। उन योगों के बारे में जो वजन कम करने में कारगर हैं।
सूर्य नमस्कार - आपकी जानकारी के लिए बता दे की,योग का यह आसन सबसे प्रसिद्ध है। सूर्य नमस्कार का अर्थ है सूर्य को नमस्कार करना। इस योग आसन में 12 योग मुद्राओं को शामिल किया गया है। यह योग पूरे शरीर के लिए फायदेमंद होता है। सूर्य नमस्कार को 10 से 15 मिनट तक करना ही काफी है।
वीरभद्रासन - वीरभद्रासन को योद्धा मुद्रा कहा जाता है और इस आसन में आपकी स्थिति पहाड़ों पर जाने वाली मुद्रा के समान होती है। अपने पैर को पीछे की ओर खींचे और दूसरे पैर को आगे की ओर कूदने की स्थिति में बना लें। हाथ जोड़कर सिर को ऊपर उठाएं। अब अपने हाथ को छाती के सामने ले जाते हुए खींचे हुए पैरों को सीधा करें। जिसके बाद दूसरे पैर को 90 डिग्री पर स्थिर रखें और दोनों हाथों को बाहर की ओर खींचकर बाहर की ओर फैलाएं।
त्रिकोणासन- आपकी जानकारी के लिए बता दे की, इसे करने के लिए अपने दोनों पैरों को फैला लें और हाथों को बाहर की ओर खोलें। सीधे हाथ को धीरे-धीरे सीधे पैर की ओर ले आएं। अब आपको नीचे की ओर बढ़ते हुए कमर को नीचे की ओर देखना है। जिसके बाद सीधी हथेली को जमीन पर रखें। उल्टे हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं। यही प्रक्रिया दूसरी तरफ से भी दोहराई जाती है।
पूर्वोत्तानासन - इस आसन को करने के लिए पैरों पर बैठ जाएं और उन्हें आगे की ओर खींचे। अब अपने हाथों को कूल्हों के पीछे ले जाएं और पैरों की ओर ले जाएं। जिसके बाद आप पैरों से शरीर को ऊपर की ओर उठाएं और सिर को पीछे की ओर ले जाने का प्रयास करें। यह आसन से आपकी पीठ, कंधे, हाथ, रीढ़, कलाई और जंग लगी मांसपेशियों के लिए अच्छा है।
