शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 30 साल की उम्र के बाद इन चीजों को कभी नहीं खाना चाहिए
30 वर्ष की आयु के बाद, शरीर पहले जैसा फुर्तीला नहीं होता है। उम्र के इसी पड़ाव में महिलाओं और पुरुषों के शरीर में कई ऐसे बदलाव आते हैं, जिससे फिट रहना मुश्किल हो जाता है। इन हार्मोनल परिवर्तनों के कारण आंखों की रोशनी, सफेद बाल, चेहरे पर कम फुर्ती और झुर्रियों का प्रभाव स्पष्ट होता है। बुढ़ापा और पोषण वैज्ञानिक हमारे भोजन को पीने के पीछे सबसे बड़ी जिम्मेदारी मानते हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि हमें कुछ चीजों को अपने आहार से दूर रखना चाहिए या हमें बड़ी मात्रा में इसका सेवन करना चाहिए।
सोडियम
कैंब्रिज यूनिवर्सिटी की एक रिपोर्ट के अनुसार, लोगों को एक दिन में 2,300 मिलीग्राम सोडियम नहीं लेना चाहिए। जबकि, बाजार में उपलब्ध डिब्बाबंद सूप की लोकप्रिय सर्विंग में एक दिन में 40% सोडियम लिया जाता है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने की समस्या और रक्तचाप के मामले में घातक हो सकता है।
चीनी
30 वर्ष की आयु तक पहुँचते ही आपको उच्च शर्करा और कार्ब्स के अपने सेवन को नियंत्रित करना चाहिए। डाइटिशियन मार्था मैट्रिक का कहना है कि बढ़ती उम्र के साथ व्यक्ति की नींद धीरे-धीरे कम होने लगती है और वह दिन में अधिक कार्ब्स और चीनी का सेवन करना शुरू कर देता है, जिससे मोटापे की समस्या होती है।
कैफीन युक्त पेय
वैज्ञानिकों का कहना है कि दिन के दौरान यूवी किरणों के संपर्क में आने से हमारी त्वचा को नुकसान पहुंचता है। हालांकि, सोते समय, हमारी बिक्री इसकी मरम्मत करती है। कैफीनयुक्त पेय हमारी नींद की गुणवत्ता को बिगाड़ते हैं और इस वजह से, सोते समय काम करने वाले लोग त्वचा को हुए नुकसान की भरपाई नहीं कर पाते हैं।
सफ़ेद ब्रेड
नाश्ते के लिए इस्तेमाल होने वाले महीन आटे से बनी सफेद ब्रेड शरीर के लिए बहुत खतरनाक होती है। इसमें बहुत अधिक चीनी, कार्ब्स और वसा होते हैं। यह न केवल कब्ज और पाचन समस्याओं को बढ़ा सकता है, बल्कि आंतों के लिए भी हानिकारक है।
गहरे तल
बढ़ती उम्र के साथ, मानव पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है। 30 साल की उम्र तक, ज्यादातर लोग खेल या अन्य शारीरिक गतिविधियों में बहुत सक्रिय नहीं होते हैं। ऐसी हालत में शरीर के लिए गहरे फ्राई या जंक फूड्स को पचाना मुश्किल हो जाता है। इसका असर आपके बालों, त्वचा और शरीर के सभी हिस्सों पर दिखाई देने लगता है।
बीयर शराब
30 साल की उम्र तक, प्रमुख अंग, जैसे कि यकृत और गुर्दे, जैसे मानव शरीर, धीमा करना शुरू कर देते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि उनसे संबंधित समस्या 30 के बाद ही पाई जाती है। इसलिए, आपको शराब पूरी तरह से पीना बंद कर देना चाहिए। शराब न केवल आपके जिगर और गुर्दे को नुकसान पहुंचाती है, बल्कि मोटापा, मधुमेह और कई अन्य गंभीर बीमारियों का कारण भी बनती है।
