Health Tips: अगर शरीर में कम रक्त है तो ये फल और सब्जियां खाना मत भूलना
हीमोग्लोबिन की कमी से कई शारीरिक समस्याएं हो सकती हैं। जब शरीर में पर्याप्त रक्त नहीं होता है, तो कमजोरी, चक्कर आना, अनिद्रा, थकान सहित कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है। इसके अलावा, शरीर में रक्त की कम मात्रा के कारण, शरीर का रंग पीला और बेजान हो जाता है। अगर आप अपने खान-पान का ध्यान रखते हैं और इसमें कुछ चीजें शामिल करते हैं जो इसमें खून की मात्रा को बढ़ाते हैं, तो आपके शरीर में खून की कमी को खत्म किया जा सकता है। जानें ऐसी ही कुछ चीजों के बारे में जो सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं।
शरीर में एनीमिया को खत्म करने के लिए अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करें। सलाद एक उत्कृष्ट विकल्प है। विटामिन बी 6, ए, सी, आयरन, कैल्शियम और फाइबर से भरपूर पालक का सेवन शरीर में एनीमिया को जल्दी खत्म करता है। आप इसे सब्जी या जूस के रूप में भी ले सकते हैं।
टमाटर: -
टमाटर शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। आप इसके लिए टमाटर का रस और सूप भी पी सकते हैं। इसके अलावा, सेब और टमाटर के रस को मिलाकर पीने से शरीर में रक्त का स्तर भी बढ़ता है।
बिट: -
चुकंदर का जूस पीने से शरीर में एनीमिया दूर होता है। इसके अलावा, मूंगफली को गुड़ के साथ मिलाने से भी शरीर को आयरन मिलता है।
सेब :-
एनीमिया में सेब फायदेमंद है। इसके नियमित सेवन से शरीर में हीमोग्लोबिन बनता है। इसके अलावा, सेब में कई विटामिन होते हैं जो शरीर में रक्त के प्रवाह को बढ़ाने का काम करते हैं। आंवला: - आंवला खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन भी बढ़ता है। चुकंदर जितना पका हो उतना ही पौष्टिक होता है। आप अपने हीमोग्लोबिन को बढ़ाने के लिए अपने आहार में अनार को भी शामिल कर सकते हैं। इसके नियमित सेवन से हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
