Health news पावर योग के ये बड़े फायदे जो सब को जानने चाहिए
हमारे शरीर के कार्यों को सुचारू रूप से चलाने के लिए शारीरिक व्यायाम और गतिविधि का अत्यधिक महत्व है। शारीरिक व्यायाम के शुरुआती रूपों में से एक जो मन और शरीर दोनों पर केंद्रित है, वह है योग। योग भी विभिन्न प्रकार का होता है, प्रत्येक प्रकार के योग के अपने फायदे और फोकस बिंदु होते हैं। पारंपरिक योग वास्तव में एकाग्रता, मानसिक स्वास्थ्य, लचीलेपन और शांति के लिए बहुत अधिक फायदेमंद है। पावर योगा शारीरिक चपलता, ताकत, सहनशक्ति और मांसपेशियों के कार्यों पर अधिक केंद्रित है। इसलिए आज हम पावर योग के बारे में चर्चा करेंगे और यह कैसे अन्य पारंपरिक प्रकार के योगों से अलग है।
शक्ति योग मूल रूप से विनयसा योग का एक रूप है। इस प्रकार का योग शरीर में मुख्य शक्ति और सहनशक्ति के निर्माण पर केंद्रित है। पिछले दो दशकों में पावर योग ने अधिक लोकप्रियता हासिल की है। यह अष्टांग योग की जड़ों पर आधारित है जिसका अभ्यास 20वीं शताब्दी की शुरुआत में किया गया था। अंतर जो इसे योग के अन्य रूपों से अलग बनाता है वह यह है कि यह काफी तेज गति से होता है और गति तेजी से होती है। सभी मुद्राएं एक-दूसरे से जुड़ी हुई हैं, दोनों के बीच कुछ लिंक है, इसलिए इस प्रकार के योग को करते समय प्रवाह जारी रहता है। यह किसी फिजिकल ट्रेनिंग या वर्कआउट रिजीम से कम नहीं है। पावर योगा आपकी कैलोरी को जल्दी बर्न करने में भी मदद करता है और आपकी सांस लेने की शक्ति को बढ़ाता है।
1. शक्ति योग की गति
पावर योग में मूव्स और पोज बहुत जल्दी बदलते हैं और मूवमेंट्स के बीच ज्यादा ब्रेक नहीं होता है। योग को करने वाले व्यक्ति को आराम नहीं मिलता है और जब तक योग की वह श्रंखला नहीं हो जाती है तब तक उसे गति जारी रखनी पड़ती है।
एक व्यक्ति को अपनी श्वास दर पर ध्यान केंद्रित करने और इसे धीरे-धीरे धीमा करने में सक्षम बनाता है। कोई व्यक्ति शक्ति योग से सहज हो जाता है, तो उसके पास अन्य की तुलना में अधिक प्रतिरोध और सांस लेने की शक्ति होती है। अन्य प्रकार के योग के साथ ऐसा नहीं है क्योंकि यह विभिन्न मुद्राओं और तकनीक के बीच विराम देता है। यह पुनर्स्थापनात्मक अनुभव को बढ़ाने में भी सहायता करता है और कार्डियोवैस्कुलर समस्याओं में स्वचालित रूप से सुधार करता है।
2. योग मुद्राओं के क्रम अधिक महत्वपूर्ण नहीं होते हैं। आप यादृच्छिक श्रृंखला में विभिन्न आसन और व्यायाम कर सकते हैं, जो उस प्रकार के योग के लाभ को प्रभावित नहीं करता है। शक्ति योग में, एक विशेष क्रम होता है जिसका लाभ प्राप्त करने के लिए अनुसरण करने की आवश्यकता होती है। इस योग को सटीक तरीके से और उसी क्रम में करने की आवश्यकता है जैसा कि प्रशिक्षक या विशेषज्ञ द्वारा बताया गया है।
यह आपके रीढ़ की हड्डी के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और पोस्टुरल विकृति के जोखिम को भी कम कर सकता है जो आमतौर पर जीवन के बाद के चरणों में होता है। शक्ति योग में व्यायाम और मुद्राओं के क्रम को याद रखें।
3. व्यायाम का प्रवाह
शक्ति योग में व्यायाम का प्रवाह भी पूर्व-परिभाषित है और प्रवाह में परिवर्तन तनाव को कम कर सकता है या शरीर पर तनाव डाल सकता है। अन्य प्रकार के योगों के साथ ऐसा नहीं होता है। पावर योगा मुद्रा, सांस लेने की तकनीक और व्यायाम की सही मुद्रा प्राप्त करने पर अधिक जोर देता है। यह योग के सामान्य या पारंपरिक रूप से भिन्न हो जाता है। प्रत्येक आसन को अच्छी तरह से करने के लिए सही प्रवाह होना चाहिए।
1. यह हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
यह सांस लेने की शक्ति और गहन व्यायाम पर केंद्रित है, इसलिए यह हृदय स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। यह एक तेज गति का प्रशिक्षण कार्यक्रम है जिसमें कई अलग-अलग आसन एक दूसरे से जुड़े होते हैं। पावर योग को वास्तव में कार्डियोवैस्कुलर व्यायाम माना जा सकता है क्योंकि यह हृदय स्वास्थ्य और फेफड़ों से संबंधित कार्यों को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह हड्डियों को मजबूत बनाने और वजन घटाने में भी मदद करता है।
2. पावर योग को ही तेज गति वाले व्यायामों के कारण ताकत में वृद्धि के रूप में परिभाषित किया गया है जो इस योग का एक हिस्सा हैं। अनुक्रमों के कुछ पोज़ हैं जो एक मिनट या उससे अधिक समय तक चलते हैं जो वास्तव में शरीर में मुख्य शक्ति को बढ़ाते हैं और आपकी मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं। एक क्रम के दौरान शरीर को एक विशेष मुद्रा में रखते हुए, यह मांसपेशियों पर दबाव डालता है जो कोर की ताकत और चपलता को बढ़ाता है।
