केला खाने के ये होते हैं फायदे और नुकसान, आप भी जान लें
सुबह केला खाना सभी के लिए सबसे अच्छा होता है क्योंकि यह पचाने में मुश्किल नहीं होता, इसमें कैलोरी भी कम होती है। हालांकि प्रत्येक चीज के अपने फायदे और नुकसान हैं।
आज हम आपको केला खाने के फायदे और नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं जिसके बारे में आपको एक बार जरूर जान लेना चाहिए।
केला खाने के फायदे
1) आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर
केला प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। केले में ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो विटामिन, मैग्नीशियम और पोटेशियम में उच्च होते हैं।
2) बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है
केले फाइबर से भरे होते हैं, फिर भी पचाने में आसान होते हैं। सुबह, शरीर भोजन को पचाने के लिए कड़ी मेहनत नहीं कर सकता। इसलिए सुबह सुबह केले का सेवन करने से पाचन और पोषण में सुधार हो सकता है।
3) कैलोरी में कम
केले में कम कैलोरी होती है और यह आपके कैलोरी की खपत को नियंत्रित कर सकता है। यदि आप केला खाते हैं, तो आप वंचित महसूस नहीं करेंगे, और यह आपको फुल रखता है।
नुकसान:
1) कैविटी का कारण हो सकता है
केला खाने से दांतों के बीच में बहुत सारा खाना सड़ सकता है क्योंकि केले में फ्रुक्टोज होता है, और यह काफी चिपचिपा होता है। इसके लिए आप अपने दांतों को ब्रश कर सकते हैं और हर भोजन के बाद फ्लॉस कर सकते हैं।
2) ब्लड शुगर लेवन को बढ़ाने में करता है मदद
मधुमेह रोगियों के लिए सुबह केला खाना नुकसानदायक हो सकता है। क्योंकि केले में फ्रुक्टोज होता है जो ब्लड शुगर लेवल को बढाता है।
3) कब्ज पैदा कर सकता है
केले में उच्च फाइबर होता है, और यह कुछ लोगों में कब्ज को ट्रिगर कर सकता है। कब्ज को रोकने के लिए, आप एक दिन में 8 गिलास से अधिक पानी पी सकते हैं।
