अनियमित मासिक धर्म से बचने के ये हैं कारगर घरेलु उपाय
मासिक धर्म महिलाओं के लिए एक बुरे सपने की तरह है। हार्मोनल गड़बड़ी, अधिक वजन या कम वजन के साथ-साथ एक गतिहीन जीवन शैली महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म का मुख्य कारण है। पीरियड्स के दौरान होने वाली विकार से भी वजन बढ़ सकता है। पेट का फूलना, चेहरे के बालों का बढ़ना और मूड का बदलना भी ऐसी स्थितियों में देखा जा सकता है। इस स्थिति को सुधारने के लिए जीवन शैली में सुधार करना आवश्यक है, अनियमित मासिक धर्म को ठीक करने के लिए नियमित व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।
कुछ सुपर खाद्य पदार्थ भी हैं जो अनियमित मासिक धर्म में सुधार कर सकते हैं। आइए जानें ये सुपरफूड्स क्या हैं। विटामिन-सी से भरपूर खाद्य पदार्थ पीरियड्स को नियमित करने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, पपीता एक फल है जिसमें कैरोटीन होता है, जो हार्मोन एस्ट्रोजन को उत्तेजित कर सकता है। अनानास को विटामिन सी से भरपूर फल माना जाता है, जो सूजन को कम करने में मदद करता है। अनियमित माहवारी के लिए नींबू, कीवी और संतरे भी अच्छे हैं।
इसके अलावा रसोई में पाए जाने वाले कुछ सामान भी फायदेमंद साबित होते हैं। हल्दी गर्भाशय में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित कर सकती है। शरीर पर एक एंटीस्पास्मोडिक प्रभाव होता है जो गर्भाशय की अवधि का विस्तार और प्रेरित करने का कारण बनता है। मासिक धर्म की अनियमितता को कम करने के लिए हल्दी वाला दूध पिया जाता है। माहवारी के लिए गुड़ का सेवन अच्छा माना जाता है। इसे एक गिलास गर्म पानी में तिल, हल्दी के साथ मिलाकर पिया जा सकता है।
इससे मासिक धर्म नियमित होता है। चुकंदर में आयरन, कैल्शियम और फोलिक एसिड होता है। यह पानी की कमी और सूजन को कम करने में सहायक है। यह सामान्य समस्या पीरियड्स में होती है, इसलिए चुकंदर को सुपरफूड्स में शामिल किया जाता है। ये अवधि नियमित करने में मदद करती हैं। आहार में अदरक को शामिल करने से मासिक धर्म की अनियमितता कम हो जाती है। पीरियड्स को संतुलित करने के लिए अदरक का रस शहद के साथ पिया जाता है।
