Health news ठंड में बढ़ जाता है 'हार्ट अटैक' का खतरा, अपनाएं ये असरदार उपाय
हृदय हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग है। गलत लाइफस्टाइल और खान-पान की आदतें दिल को काफी नुकसान पहुंचाती हैं। सर्दी के मौसम में दिल की बीमारियां बहुत बढ़ जाती हैं। सर्दी का मौसम गर्मियों की तुलना में दिल से जुड़ी समस्याओं का अधिक सामना करता है। सर्दियों में जैसे-जैसे तापमान घटता है, शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए हृदय को अतिरिक्त मेहनत करने की आवश्यकता होती है।
सर्दियों में, जब शरीर का तापमान गिरता है, तो हमारा सहानुभूति तंत्रिका तंत्र सक्रिय हो जाता है और कैटाकोलामाइन के स्राव को बढ़ा सकता है। जिससे रक्त वाहिकाओं का संकुचन हो सकता है जो हृदय गति, रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्त के थक्के बनने की प्रक्रिया को बढ़ा सकता है। ये सभी चीजें हार्ट अटैक के खतरे को बढ़ा सकती हैं। फोर्टिस हॉस्पिटल कल्याण के सीनियर कंसल्टेंट-इंटरवेंशनल कार्डियोलॉजी डॉ जकिया खान ने ठंड के मौसम में दिल को स्वस्थ रखने के लिए कुछ टिप्स साझा किए। आइए जानते हैं इन टिप्स के बारे में:
तनाव न लें:-
तनाव दिल का दौरा और दिल से संबंधित बीमारियों का प्रमुख कारण है। तीव्र तनाव से सीधा दिल का दौरा पड़ सकता है और पुराने तनाव से हृदय की धमनियों की आंतरिक परत में परिवर्तन हो सकता है, जिससे सूजन हो सकती है जिससे रक्त का थक्का जम सकता है और साथ ही दिल का दौरा पड़ सकता है।
मनचाहा काम करें:-
बागवानी, पेंटिंग, पढ़ना और संगीत सुनना भी तनाव को कम कर सकता है। आप चाहें तो योग और मेडिटेशन भी कर सकते हैं। यह काफी फायदेमंद भी साबित होता है।
पूरी नींद लें:-
हार्ट अटैक के खतरे को कम करने के लिए आपको रोजाना पूरी नींद लेने की जरूरत है। काम के दौरान बीच-बीच में ब्रेक भी लें।
रोज़ कसरत करो:-
रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करें। सर्दी के मौसम में घर के बाहर व्यायाम करने से बचें, नहीं तो आपको सर्दी लग सकती है। आप साइकिलिंग, ट्रेडमिल, योग जैसे इनडोर व्यायामों का विकल्प भी चुन सकते हैं।
अधिक नमक और चीनी से करें दूर:-
खाने में सूरजमुखी के तेल या सरसों के तेल का प्रयोग करें। वे पॉलीअनसेचुरेटेड हैं। अपने दैनिक भोजन में सलाद और फलों को अवश्य शामिल करें।
