एग्ज़ाम के लिए दिमाग को करना है तेज़, तो करें ये उपाय, मिलेगा फायदा
बच्चों की परीक्षा नज़दीक आ रही है और जैसे-जैसे परीक्षा नज़दीक आ रही है, बच्चे डरने लगे हैं कि उन्हें इतना याद कैसे रहेगा कि वे कुछ भी नहीं भूलेंगे। ऐसी स्थिति में बच्चे पूरी रात पढ़ते रहते हैं और अपने दिमाग को तेज करने की पूरी कोशिश करते हैं ताकि वे इससे लाभ उठा सकें।
लेकिन इन सबके साथ स्वस्थ रहना भी बहुत जरूरी है। इसके लिए आपको अपने दिमाग को अधिक सक्रिय बनाना होगा। यदि आपका दिमाग पहले की तरह तेजी से काम नहीं कर रहा है, तो हम आपको उन उपायों के बारे में बताते हैं जो आपके लिए वास्तव में मददगार होंगे। ऐसा करने से आपकी तार्किक रूप से सोचने, सोचने और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ जाती है।
शोध के अनुसार, व्यायाम के दौरान गाने सुनने से एकाग्रता का स्तर बढ़ता है। अगर आप अपने दिमाग को तेज बनाना चाहते हैं तो आपको रोजाना सेब का सेवन करना चाहिए। सेब में पाया जाने वाला क्वेरसेटिन नामक एंटीऑक्सीडेंट हमारे मस्तिष्क की कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है।
दूसरी ओर, अगर ये कोशिकाएं किसी भी तरह से क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो यह बौद्धिक क्षमता में गिरावट की ओर जाता है। साथ ही सेब के सेवन से अल्जाइमर जैसी बीमारियों का खतरा भी कम होता है। आपके मस्तिष्क को सक्रिय करता है। कम धूप में रहना दिमाग के लिए फायदेमंद नहीं है। विटामिन डी आपके मस्तिष्क को सक्रिय करता है और बेहतर प्रदान करता है।
