Surya Namaskar Benefits : नियमित रूप से सूर्य नमस्कार करने के फायदे
सूर्य नमस्कार यानी सूर्य को प्रणाम। सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण कसरत क्रम है। इसमें 12 योग मुद्राएं हैं। यह एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर वर्कआउट के रूप में भी काम करता है। यह प्रोप के उपयोग के बिना अभ्यास किया जाता है। यह शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से फायदेमंद होता है। इसका रोजाना अभ्यास करने से मन सक्रिय और एकाग्र होता है। इसका अभ्यास आप रोज सुबह खाली पेट कर सकते हैं। यह सरल कार्य शरीर के अधिकांश भागों पर सकारात्मक रूप से कार्य करता है।
यह हृदय की मांसपेशियों के साथ-साथ टखनों और पैरों को भी मजबूत बनाता है।यह आसन आपके हाथों को नमस्ते में जोड़ने के साथ शुरू और समाप्त होता है जो मस्तिष्क के दाएं और बाएं गोलार्ध को जोड़ता है। पेट की मांसपेशियों में खिंचाव के कारण यह आसन पाचन क्रिया को बढ़ावा देता है। यह आंतों के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करता है। यह शरीर के कोर को टोन करने और चर्बी कम करने का काम करता है। जोड़ों की समस्या और दर्द को दूर करने के लिए भी यह आसन बेहद फायदेमंद है।
यह लचीला और मजबूत होने में मदद करता है। यह गठिया और ऐसी अन्य बीमारियों को ठीक करने का काम करता है। सूर्य नमस्कार न केवल शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बल्कि मानसिक फिटनेस के लिए भी फायदेमंद है। सूर्य नमस्कार एक संपूर्ण डिटॉक्स के रूप में कार्य करता है और शरीर को भीतर से साफ करता है। यह शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करता है। यह हार्मोनल संतुलन और शरीर में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में फायदेमंद है। सूर्य नमस्कार स्ट्रोक के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।
यह थायराइड, पीसीओडी, पीसीओएस, मोटापा आदि बीमारियों से लड़ने में मदद करता है। त्वचा पर उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षण दिखाई देते हैं। यह त्वचा को स्वस्थ रखने का काम करता है। सूर्य नमस्कार त्वचा की चमक बनाए रखने में मदद करता है। यह ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। यह दिमाग को शांत और स्वस्थ बनाने का काम करता है। सूर्य नमस्कार चिंता और तनाव के स्तर को कम करने का काम करता है। यह मस्तिष्क के कामकाज में सुधार करता है।
