Summer Diet : ये कूलिंग हर्ब्स गर्मी को मात देने में आपकी मदद कर सकते हैं
गर्मी के मौसम में शरीर को ठंडा रखने के लिए सही डाइट लेना बहुत जरूरी है। गर्मियों में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। गर्मी के दिनों में डिहाइड्रेशन होना आम बात है। न केवल पानी बल्कि कुछ खाद्य पदार्थ भी आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकते हैं। आप गर्म तापमान से लड़ने के लिए कुछ जड़ी-बूटियों का भी उपयोग कर सकते हैं। आइए जानें कि आप किन खाद्य पदार्थों का सेवन कर सकते हैं। पुदीना एक सामान्य जड़ी बूटी है।
यह आपको गर्मियों में ठंडा रखने में मदद कर सकता है। ताज़े पुदीने का स्वाद बहुत ताज़ा होता है। इसके पत्तों का इस्तेमाल आप कई तरह से कर सकते हैं। आप पुदीने की पत्ती की चटनी बना सकते हैं. साथ ही आप इसे कई तरह से कर सकते हैं। गर्मियों में आप डिटॉक्स ड्रिंक बना सकते हैं। वे विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में आपकी मदद कर सकते हैं। इसके लिए आप पानी के एक जार में खीरा, अपने पसंदीदा फल और पुदीने के पत्ते डालकर इसका सेवन कर सकते हैं।
आप घर पर भी पुदीने की पत्तियां उगा सकते हैं। आंवला विटामिन सी से भरपूर होता है। यह पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है। इसका पाचन तंत्र पर शीतलन प्रभाव पड़ता है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। इसमें कई पोषक तत्व होते हैं। मधुमेह रोगियों के लिए आंवला फायदेमंद होता है। यह रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है। आंवला को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है। आंवले का जूस और कैंडी या कच्चे आंवले का सेवन किया जा सकता है.
चंदन आपके शरीर को ठंडक पहुंचाने का काम करता है। इस जड़ी बूटी को त्वचा पर पेस्ट के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। यह त्वचा की कई स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद करता है। मुलेठी औषधीय गुणों से भरपूर है। इसके लिए मुलती का रस चूसने से बहुत लाभ होता है। मुलाठी का इस्तेमाल आमतौर पर सूखी खांसी और गले में खराश के लक्षणों के इलाज के लिए किया जाता है। गर्मी के मौसम में भी यह जड़ी बूटी आपको ठंडा रख सकती है।