Skin Care Tips: चेहरे पर होने वाली झुर्रियों से छुटकारा पाने के लिए आज से ही डाइट में शामिल करें ये फूड्स !
समय से पहले झुर्रियां पड़ने से आपकी उम्र ज्यादा दिखती है और इसका असर आपकी खूबसूरती पर पड़ता है. ऐसे में आपको स्किन केयर रुटीन को सुधारने के साथ अपने खानपान की आदतों को सुधारना बहुत जरूरी है. बढ़ती उम्र के साथ स्किन पर झुर्रियां (Wrinkles on Skin) पड़ना आम बात है, लेकिन अगर आपकी स्किन पर समय से पहले झुर्रियां दिखने लगी हैं, आपकी स्किन ढीली पड़ने लगती है, तो ये समस्या आपकी कुछ गलत आदतों के कारण हो सकती है. हेल्दी फूड से आपके शरीर को जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं, जिससे न सिर्फ आपकी सेहत बेहतर होती है, बल्कि आपकी स्किन भी हेल्दी होती है। इस लेख के माध्यम से आपको बताइए कुछ ऐसे फूड्स के बारे में जिनका सेवन करने से आपको चेहरे पर होने वाली झुर्रियों से राहत मिल सकती है आइए जानते हैं इन फूड्स के बारे में विस्तार से -
1. पालक को करें अपनी डाइट में शामिल :
पालक भी कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाने का काम करती है. इससे स्किन में कसाव आता है और बढ़ती उम्र का असर कम होता है. पालक को हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर फूड माना जाता है. ये बीटा-कैरोटीन और विटामिन सी का बेहतर स्रोत है. आप पालक की सब्जी बनाकर अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
2. बादाम का रोजाना करें सेवन :
ये आपकी स्किन में कसाव लाने का काम करता है, साथ ही हाइड्रेट रखता है. बादाम को सेहत और स्किन दोनों के लिए अच्छा माना जाता है. तमाम विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर बादाम विटामिन ई से भरपूर होता है. आप बेहतर स्किन के लिए नियमित रूप से दो बादाम को भिगोएं और इसे घिसकर दूध में मिक्स करके पीएं. इससे आपकी सेहत और त्वचा दोनों ही हेल्दी रहेंगी।
3. पपीता का करें सेवन :
पपीते में पपैन नामक एक एंजाइम होता है जो फ्री रेडिकल्स में प्रभाव को कम करता है और स्किन को जवां दिखाता है. इसलिए तमाम लोग पपीते का फेशियल भी करते हैं. आप नियमित रूप से इसे डाइट में शामिल करें. साथ ही इसका स्किन पर भी इस्तेमाल करें. पपीता को खाने से ही नहीं, बल्कि इसका इस्तेमाल स्किन पर करने से भी काफी लाभ होता है. पपीते में विटामिन ए, सी, ई, और के पाया जाता है, साथ ही कई तरह के मिनरल्स पाए जाते हैं, जो महीन रेखाओं और झुर्रियों को कम करने का काम करते हैं।
4. ब्रोकली का करें इस्तेमाल :
आपको अपनी डाइट में ब्रोकली को भी शामिल करना चाहिए. इसमें एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं. ब्रोकली में विटामिन सी पाया जाता है जो कोलेजन के उत्पादन में मददगार माना जाता है. साथ ही ये स्किन में कसाव लेकर आती है. आप ब्रोकली को सलाद के तौर पर डाइट में शामिल कर सकते हैं।
