Sexual Health: कमजोर शरीर में घोड़े जैसी ताकत भर देगी ये चीज, इनफर्टिलिटी भी होगी दूर
pc: The Conversation
हेल्दी रहने के लिए संतुलित आहार बहुत ज़रूरी है। उचित पोषण के बिना शारीरिक कमज़ोरी और थकान होना लाज़िमी है।पुरुषों की बात करें तो वे दिन भर शारीरिक और मानसिक रूप से मेहनत करते हैं, उनके लिए पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करना ज़रूरी है। ऐसे सुपरफ़ूड में खजूर अपने अविश्वसनीय लाभों के कारण एक ख़ास स्थान रखते हैं। अगर आपको थकान, कम ऊर्जा, मांसपेशियों में दर्द या सहनशक्ति की कमी महसूस होती है, तो खजूर को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से काफ़ी फ़र्क पड़ सकता है।
खजूर का पोषण मूल्य
खजूर में मैग्नीशियम, पोटैशियम, फाइबर, सेलेनियम, कॉपर, विटामिन ए, बी6, के, कैल्शियम, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट सहित कई ज़रूरी पोषक तत्व होते हैं। ये पोषक तत्व ऊर्जा के स्तर को बनाए रखते हैं, संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं और सहनशक्ति में सुधार करते हैं।
खजूर का सेवन कैसे करें
पूरे दिन ऊर्जावान बने रहने के लिए सुबह खजूर खाएं।
उन्हें दूध में उबालें और सुबह या सोते समय सेवन करें।
खजूर को पानी में भिगोएँ या स्मूदी, शेक, ओट्स या डेसर्ट में मिलाएँ।
पुरुषों के लिए खजूर के फायदे
अध्ययनों से पता चलता है कि खजूर प्रजनन स्वास्थ्य में सुधार करके बांझपन के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
नियमित सेवन से अल्जाइमर का खतरा कम हो सकता है और मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार हो सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खजूर ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है, मधुमेह, कैंसर और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है।
खजूर त्वचा को पोषण देता है, नमी, लोच बनाए रखता है और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकता है।
फाइबर से भरपूर खजूर कब्ज, अल्सर और जठरांत्र संबंधी समस्याओं को रोकता है।
खजूर में मौजूद आयरन, प्रोटीन और पोटेशियम शारीरिक शक्ति और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हैं।
